在探索太极拳技击之路时，我们深刻体会到，独具特色的技击功夫是太极拳的生命和精华。历史上杨家父子凭借其非凡的太极拳技艺，被誉为“杨无敌”，这背后隐藏着对太极拳技击艺术多么深厚的向往。然而，“十年寒窗九年拳，九年太极不出门”，使得许多爱好者望而却步，只有少数人真正掌握了这门古老艺术。

在太極拳的各種練功形式，如盤架、推手與散手中，開與合、虛與實、剛與柔、曲與直、松以緊、輕以重等對立統一原理，都蘊含著深刻的人生哲學。正如《太極拳論》所言：“太極者，无極而生，動靜之機，陰陽之母也。”這意味著，不理解陰陽兩方面對立統一的根本，就會偏離了 太極拳運動的心法。

然而，一味追求柔順和缓慢，用意力，而非真劲，以為柔克刚轻易取胜，這似乎成為了傳統武術中的金科玉律，但事實上，這並不是符合 太極拳技術鬥爭辯證對立統一原則。柔軟只是前導引導黏附，而當我控制住對方重心，並順勢發起攻擊時，我就需要用到剛劲。而《 punches and palms》講述的是“柔過劲，剛落點”，即是在行打時過程宜於使用柔軟力量，但到了擊打目標時應該用到剛猛力量。不僅如此，只有柔無剛，那麼摧毀敵人快速解決戰鬥情況將會很困難。

輕盈与沉稳，是阴阳两面的展现，有些人只注重所谓“迈步如猫行”、“轻灵快捷”的表象，却忽略了猫走路是为了避免惊动猎物，并占据有利地位。一旦机会来临，猫就会迅速跃起攻击。在实际应用中，这种轻灵转换并非仅仅为了游刃有余，更是为了八面转换和八方出击。而当我们要发挥这种威力时，则必须表现出沉实刚猛的一面。这就是为什么在纵跳过程中，上升要呈现出来的是轻灵，而下落则需强硬坚定。

松懈与紧张，是另一对对立统一。在进行推手时，如果总是让步却不主动发力，也只能被对方牵着鼻子走。而那些所谓“让中不让”、“软过勁後勁落點”都是松中的紧张表现。当你与敌交手施展发放还需肌肉适度紧张才能达到目的，即使是在实战环境下承受对方的一击，也须肌肉有一定的紧张来相抗衡。

因此，对于如何正确理解和实践太极拳训练，我们提出了几点看法：

太极推手应是一项综合技术、力量与速度竞争项目。

技斗本身并不玄学，它要求踏踏实地进行科学研究。

“功在实践”，通过不断地提升自身技能，最终能达到更高层次。

最后，我们认为，在探索这个古老传统武术的时候，不应该空谈理论，而应该脚踏实地，从感性认识开始，再反复训练，使自己的技能逐渐提高，最终成为真正懂得内涵的人。