（一）原地打拳

习练太极拳学会了套路，有些人离开了师父，往往会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。这是自我感觉良好的时候，也正是拳架出偏的开始，也是误入歧途的阶段。能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态，对今后的太极拳修练十分重要。原地打拳是纠偏的好方法。

方法：

起势前站上一会无极桩。

起势后，保持两脚原地不同，只是在腰胯带动上身行架。

原本腰胯带动两脚的运动，改为意念的走动，只要意念到了即可。尽量控制脚的运动。

要点：

控-

控制脚的运动时，多加一些涵空脚底心的意念，多加一些敛胯收臀的意念。

（二）用脚打拳

用脚打拳也是纠正“手舞足蹈”的好方法。

方法：

起势前站一会无极桩。

起势后，凡是腰胯带动手的手动作，都改为意念带动手走劲。尽量控制手的手动作，让手保持在无极桩时姿势不变。

脚部仍然如平时一样，由腰胯带动，不变。

要点：

手虽然不再行动，但由此产生的一股走劲却更加深入和持久，可以比平常更长时间维持于身体内部流转。

如果你习惯于随着身躯轻快移动而忘记下方步伐，这时候建议从头重新开始，一步一步慢慢掌握新的节奏与力道感受。

（三）反架行拳

如果，你认为自己已经精通太极功夫，无需再次学习或复习，大有天下英雄莫敢敌之状，那么你的技艺其实已渐趋失衡。在这种情况下，你可以尝试进行反向演练，以检验自己的真实水平。

起势后，将原本向左侧移动的一切操作换成向右侧移动；将原本由右臂发出的招式换成由左臂发出的；若原来以右腿为领先，则现在应以左腿领先等等。此类替换操作包括单鞭、左右立掌、勾击等各个基本招式都需要彻底翻转执行一次，以达到完全颠覆原始结构和节奏感受，从而发现并克服自身潜藏的问题和局限性，使你的内家修炼体验达到一个新的高度，即使没有直接教导也能通过独创思考来实现超越常规状态的一个过程，这是一种提升自身修炼效率且避免固化思维定式方式的心智探索途径，是一种对内家武学深度理解与应用能力提升策略之一。而这实际上就是一种针对个人现状所进行的心灵调适与技术迁移，更接近于使用思想去操控肉身，而非仅仅依赖肉身去完成某项技能表现或战斗任务，从而真正达成了高层次上的神秘力量释放。这对于想要进一步提高自己太极技艺的人来说是一个不可多得机会和挑战，它既能帮助你找到突破瓶颈，又能让你享受到更多未知领域中的乐趣与满足感，在这个过程中不断寻找新旅程，同时也不断推进自身境界上的升华，每一次实践都是通往内心世界深处探险旅程中的又一步迈进，为您的内外兼备而精彩纷呈的一生增添了一抹色彩——这是什么？这便是一种艺术品质，其价值远远超过简单技巧之争！

（四）水中打拳

有了整劲基础之后，对许多习练者来说，他们通常会感到双腿沉重，如同犁田的大牛一般，这种感觉给予他们一种成就感，因为他们已经掌握了太極门派最基本不过但又难以企及的地基功夫。但当他们遇到其他门派或者外家弟子时，就像面对陌生的风景，他们可能就会感到困惑甚至不知所措。这一切都源于只专注于丹田那份初期功力的培养，而忽视了其它方面。想象一下，如果把做拉面的过程比喻为学习太極，那么这些人只是准备好了面团，但还没煮熟呢！如何将面团变成美味拉面？尝试“水中打”吧！

方法：

起始之前，要确保遵循十大要领，然后设想自己置身于胸部深度温暖清澈透明水域游泳的情况下，因为空气浮力影响，你必须努力保持中心稳定并平衡。而随后，用尽可能缓慢的小幅度变化去体悟其中细微变化，与其它任何形式相较而言，更显得简洁自然且优雅。如果说别人的飞跃过猛，我们则选择宁静悠长，让整个体魄跟着我们的精神进入另一番境界里去呼吸生长，并逐渐形成属于我们自己的独特风格，同时也能够通过这样的方式来锤炼我们的耐性，使我们能够更坚韧不拔，在各种环境条件下的考验中展现出卓越表现在不同的方向。一句话概括，就是形容松懈但并不松弛，同时眼睛耳朵紧盯着周围环境每一个细微变化，全神贯注地投入到这个小小空间里构建出来的情景剧场中，一切皆因此刻才发生，所以我们必须全情投入才能获得最佳效果，并使生活变得更加充实丰富同时也让我们的生命成为一个持续发展、更新换代永远追求完美的事业。此乃千年古书传承下的宝贵遗产，被赋予现代时代灵魂解脱者的特殊使命——让人们了解真正意义上的艺术品质是什么，以及怎样才能通过这种艺术品质来塑造生活本身，最终达到精神层面的自由飞翔！