（一）原地打拳

习练太极拳学会了套路，有些人离开了师父，往常会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。这是自我感觉良好的时候，也正是拳架出偏的开始，也是误入歧途的阶段。能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态，对今后的太极拳修练十分重要。原地打拳是纠偏的好方法。

起势前站上一会无极桩。

起势后，保持两脚原地不同，只是在腰胯带动上身行架。

原本腰胯带动两脚的运动，改为意念的走动，只要意念到了即可。尽量控制脚的运动。

要点：

控制脚的运动时，多加一些涵空脚底心的意念，多加一些敛胯收臀的意念。

（二）用脚打拳

用脚打拳也是纠正“手舞足蹈”的好方法。

起势前站一会无极桩。

起势后，凡是腰胯带动手的手法，将其改为意念带动手走劲。尽量控制手部移动，让手保持在起始位置不动。

脚部操作仍然如平时一样，由腰胯引导移动，不受影响。

要点：

手虽然不活动，但内心始终贯穿肩、肘、腕、指之间流转着劲道，可以比平日更深入延伸。

如果你习惯于有意识到下方步法，这时建议从头再来一次，以确保完整性和连贯性。

（三）反架行拳

如果你认为自己已经掌握了太极技巧，“烂熟”程度高，你可能忽略了一些问题。在这种情况下，要通过反向进行体验来检验自己是否真的掌握了基本技巧。这可以通过改变方向或交换左右侧的手和腿实现，如单鞭改为右攻步，而左立掌则变成右立掌等方式执行。

效益：

反向运作太极并不常见，但通过个人努力学习与想象，你将获得超越常规水平的心理状态和理解力，这是一种超越传统教诲学习“神”的捷径方法。