预备势：两脚平开，距离为脚心对肩心。重心对脚心，目的是为了虚实转换腰微后拔，（太极拳的运动核心是分清阴阳。主宰阴阳的部位在“腰”）2. 起势：起时中指向前领劲（约30度）接住对方来势，与肩同宽同高（腰微顶）其根在脚下，形成三点劲、脚、腰、手。下按时两手要到位，要有撑劲。太极拳虚实转换，以腰为中心，上下左右六个点来回运动，不管那只手击人，它都不是孤立的，虚实开合都是相应的，腰背是传送劲力的，但是松弛灵活。

揽雀尾

3.1 屈膝棚手---先落尾骨，同时大拇指领劲，小臂接劲。

3.2 摆脚转体---再用小指一领，同时肘往后撤，重心前移。

3.3 抱球上步---右手划平圆找左肘窝，左手找右手肘外，同时起腿提膝松小腿，此时实腿要坐实，

松腰落胯、敛臀转体上步要随屈就伸、脚离地不要太高 （踝关节）也不能不提

３．４．扣脚转体左棚－－脚分左７右３成，左肩与胯要与头心．脚心对齐，

棚手要圆双臂有张有合之意．

３．５．右棚上步－－先左转体，上步落足后要松胯根微右转体，

右臂平出弓步时左肩与右肩要有合意．

3,6、捋势一双手继续往前同时翻尺骨及腕，再松肩拉腰往左转胯，

注：前腿别撑直，一大腿骨与胯骨有脱开之感。

然后卷腰 弓步挤出腋下必须撑开，有外扬之意，在掌面朝内旋腕收至大拇指，对于胸前的空隙立掌按出。

单鞭：双手展平，同时右坐骨与右跟微合，还需使得整个身体呈现阴阳变化。大拇指带着力量，从外向里包裹，将整个人和环境融为一体。在这个过程中，无论哪只打出的那只拳，都不是独立存在，而是在不断变化之间寻求平衡。

5-28 同理，每个动作都需要细致地学习和练习，以达到真正理解和掌握其中奥妙。在每一个动作中，都可以看到杨氏武学中的精髓——以柔克刚，用力须适量，不仅如此，还要求练者保持一种良好的姿态，这样才能让自己的身形更加优雅而且有效发挥力量。

玉女穿梭：

(1) 双 手 下 落 迅猛 转 身 拼命 找 到 对 方 的 缺口 与 之 斜 逃 走 不 让 对 手 发 现 自 己 的 虚 空。这是一个充满智慧和技巧的舞蹈式格斗，每一次移动都是精确计算出来的一次攻击或防御机会，只有一瞬间留给对方反击，那就是玉女穿梭最难以抵挡的一刻了。此刻，她们会利用这一秒钟迅速变换方向，让所有攻击都化为无效，使自己处于绝佳位置等待新的机会出现。她们知道只有这样，他们才能够将战斗推向更高层次，让每一次交锋都成为展示自身技术精湛的一个舞台。而这正是杨氏武学所追求的心法之一 —— 在战斗中找到并保持这种状态，就像水流般自由自在地流淌，不受任何束缚限制。

通过这些复杂而又精彩纷呈的手法，我们不难看出杨氏武学是一门深邃而广博的大艺术，它不仅仅是一种打斗方式，更是一种生活哲学，是一种精神追求，是一种文化瑰宝。在这个过程中，每一个动作都是一个故事，每一次呼吸都是情感的表达，每一次移动都是对生命本质的一种探索。而对于那些愿意深入研究并且投身于此艺术的人来说，这一切都将成为他们终生的征程，也是他们内在世界永恒的话题。