（一）原地打拳

习练太极拳学会了套路，有些人离开了师父，往往会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。这是自我感觉良好的时候，也正是拳架出偏的开始，也是误入歧途的阶段。能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态，对今后的太极拳修练十分重要。原地打拳是纠偏的好方法。

方法：

起势前站上一会无极桩。

起势后，保持两脚原地不同，只是在腰胯带动上身行架。

原本腰胯带动两脚的运动，改为意念的走动，只要意念到了即可。尽量控制脚的运动。

要点：

控

控制脚的运动时，多加一些涵空脚底心的意念，多加一些敛胯收臀的意念。

（二）用脚打拳

用脚打拳也是纠正“手舞足蹈”的好方法。

方法：

起势前站一会无极桩。

起势后，凡是腰胯带动手的手动作，都应改为意念带动手走劲。尽量控制手的手动作，让手保持在无极桩时的情形下不移动。

脚部行动仍然如平常一样，由腰胯引导进行移动。

要点：

手虽然不做实际行动，但内心始终贯穿着肩、肘、腕、指之间走劲。而且可以比平日更深入体验和延长这股劲力。

如果你习惯于有过“手舞足蹈”的毛病，一旦忘记下方步骤，这时候建议从头重新来过。

（三）反架行拳

如果，你认为自己已经掌握了太极武功到“烂熟”，自我感觉超越众人，大有天地间“我独孤鸿”（曾经也有这种感受）。其实，这已被逾矣。你是否能够通过反向演练来检验自身？

起势后，将所有向左转换为向右；将所有右侧活动变成左侧；将右腿位于前的变为左腿位于前面等等。此举，如单鞭原本以左步作为基础，则需改而以右步作为基础；立掌由原本的是右立掌则需改成为左立掌；勾手由原本的是右勾则需改成左勾等等。

效益：

反方向演练，从未有人教过然而倘若慢慢学习并思考，那么便能获得超乎常人的意识能力。这乃是一种修炼内家神力的简便路径方式。

（四）水中打拳

有了一定内劲的小伙伴们，他们通常习得技巧较低，以沉重之姿，如犁田牛犊，并享受着过程中的满足感，因为他们已经达成了基本技能。但此刻又感到痛苦。他在门派内部，即使推拉也占据绝对优势，而与外家或其他门派交锋，却无法施展。在这里所遇到的问题很明显，他只专注于丹田功夫训练。如果将太極武术比喻為製作拉麵，那麼他只是將麵團和好了。但如何將這個麵團轉變為美味拉麵呢？試試「水中練習」吧！

方法：

起勢之前，要先完成十大要领，然后设想自己置身於胸口深度的大浴池中，因為浮力的力量，使你必须精准控制中心與平衡。而後再逐渐放慢速度去细细体會其中微妙处の变化。此舉應該像游泳那樣，每一个動作都充滿謹慎與專注，不容许任何松懈。

要點：形態須鬆弛但內心則緊張，用眼耳並用，是解鎖技巧的一種方式。