太极拳作为一门内功拳，要求练习者在每一个姿势上都能体现出“松柔入手，化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔，柔刚相济”的精髓。通过反复的演练和内气的导引，可以达到心静神凝、意行气转的境界。在学习太极拳时，一定要从大周天功夫开始，以此为基础，然后结合于拳架之中，这样才能真正地使气运全身。

在太极拳的锻炼过程中，我们应该注重外体运行带动内劲运转的关键性阶段。正确掌握了太极拳的练习要领后，不断地通过反复练习完善技术，同时增强体质，每日坚持一段时间内气的倍养，使得内气逐渐充实起来。

最终可以过渡到无需先练打击，而是直接进入太极浑元桩姿势，如坐式、站式、卧式或行走式。这需要先练意守丹窍，再到丹窍移动法，以及先倍填内气，当气满丹田后，便可迅速发动并使其畅顺地沿任督二脉运行，从而达到循环于身体各部及至精微之处。

同时，要掌握好呼吸的导引，即自然进行吐故纳新，让废浊吐出，天地精灵之气充身，使细胞产生活力，并促进五脏新陈代谢。这就是“人之一身神气”，生命活动中的每一次呼吸都是对神与血液的一次调节。

如果能经常修炼太极内功，将意念控制呼吸调整，用意念激发经络调和血液平衡阴阳培养真气，用意念导引让内 气转动，就能促进整个身体系统健康，有助于防病治病延年益寿。