在形意八卦掌的实践中，掌法与步伐的协同演绎成为了其独特魅力的源泉。其中，八种基本掌法——燕、鹰、熊、猴、龙、蛇、虎和马，每一手都蕴含着不同的技巧与深意。而四种基础步法——起势、中和落势、三点倒立以及四面翻身，是形意八卦掌运动特征的体现，它们不仅锻炼了身体各个部位，更促进了整体灵活性和力量。

此外，三盘练习是该拳术的一大特色，其中上盘、中盘和下盘各有其独到之处。上盘以直立姿态进行，不涉及坐跨；中盘则是半蹲状态，上半身与腰部重心于腿部，使得走路如泥水般自然流畅；而下盘最为困难，要求腿部极度弯曲，全身重心落于两腿之上，以慢行为主。

在现代形意八卦掌的普及过程中，多数练习者偏向于中盘作为主要练习对象，只有在单打时才会尝试下盘技巧。这种训练方法既保证了安全性，又能有效提升实战能力。