太极拳的练习要求以“松柔入手，化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔，柔刚相济”为基础。通过反复演练，使内气导引，一气呵成。太极拳是内功拳，其实质在于大周天功夫的修炼，为后续气运全身打下坚实基础。在进行套路时，要结合内外兼备，以意行气、以气运身，使形随气腾、神同意劲。在正确掌握太极拳要领后，可以逐渐过渡到无需先练拳，而是直接进入浑元桩姿势。首先要培养意守丹窍，再至丹窍移动法，然后填充内气至满足条件后，可迅速发动并使其顺畅地运行于任督二脉之上。

此过程中必须注意呼吸导引，即吐故纳新，让废物排出体外，同时吸取天地精灵之气以充实身体。这有助于细胞产生活力，并促进五脏新陈代谢，使得生命活动中的“升降出入”得以正常进行。一旦发现某一部位出现病变，就应及时调整和疏通经络，以恢复正常状态。如果能持之以恒地练习太极内功，这种方法不仅可以防病治病，还能延年益寿，是一种既能调理人体，又可增强自身抗御疾病能力的运动方式。