核心提示：健康**游泳社提醒您：水上健身，始终保持个人卫生的重要性。记住，在踏入泳池之前，请务必确保您的身体状况适合进行高强度运动。

(1)首先，咨询医生意见

在体力消耗翻倍的环境中进行游泳活动，对于心脏病患者、活动性肺结核患者、肝病患者和肾病患者而言，这是一场潜在危险的挑战。同样地，患有红眼症或传染性皮肤疾病的人也应避免参加游泳，以免间接感染他人。

(2)进行适当的预热运动

不要急于跳入冷水。在岸边完成必要的准备活动是至关重要的。这不仅有助于防止肌肉拉伤，还能有效降低意外发生率。

(3)采取安全措施

在跳水时，要仔细观察水深和底部的情况，以免受伤。此外，要保护耳朵，因为突然受到强烈冲击可能导致鼓膜损伤甚至失聪。避免将鼻内进水后用力擤出，这可能引起中耳炎。

(4)彻底清洁自己

游泳结束后，不要忘记使用干净水彻底冲洗全身。这对于防止疾病传播至关重要。