我现在练太极拳的人越来越多，关于初学者如何认识太极拳呢？为了此目的，我专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

练习太极要因人而异。太极拳动作柔缓、连贯圆活，通过练习能疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨。陈志强大师认为，练太极一定要根据自身的身体状况来决定练习的方法和强度。根据每个人的身体状况，循序渐进。比如初学者，站桩或某一个架式，不要超过一分钟，然后再慢慢加量，但始终以不让全身疲惫为好。对成年人采用从缓慢入手的方式，动作以松柔圆活，静动结合为主。而对小孩子则可以从本性着手，从快入手，当能沉下气来并稳住身体时，再求缓慢松柔。很多小孩練了太極後饭量增大体质增强身体发育比同龄都快上课也有定力坐得住通过形神兼备的練習视力也提高。

练习大体分八步走。一套完善的训练体系经过几百年的传习在陈家沟有形成立。在我的理解中，大体经过无极桩、缠丝劲、三路套路等步骤只求健身养生的话前几个步骤就可以了。但是，如果想达到更高层次，那么需要继续学习器械推手与散手等内容。

最重要的是持之以恒。在动作方面要做到膝不过脚尖足下五指抓地身体是下实上虚变化时眼随手走注意开步运劵发力的方向做到形神合一上下一致呼吸与动作高度协调要求精神内敛集中以意导气以气运身。我认为每天坚持不懈，就能感受到精气神以及各方面健康变化，从根本上改变个人身体素质，使免疫力提高机体能量增强每天打几趟神清气爽精力充沛因此，要确保姿势准确没有位，不仅难出功夫相对于健身效果也会差一点。这就是为什么说学习和实践这门艺术是一个不断积累过程，每一步都至关重要。如果能够持之以恒地坚持下去，一定能够获得意想不到的心理与生理效益。