我现在练太极拳的人越来越多，关于如何认识太极拳，这里就由我个人体会来述说。记者曾经专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

首先，我认为练太极要因人而异。太极拳的动作柔缓、连贯圆活，可以通过练习疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨。我相信一定要根据自身的身体状况来决定练习的方法和强度。每个人的身体状况不同，循序渐进是关键。当初学者开始站桩或某一个架式时，时间不宜超过一分钟，然后逐渐增加，但始终以不疲劳为目标。此外，对成年人采用从缓慢入手的方式，动作以松柔圆活为主，而对小孩子则可以从本性着手，从快入手，再至于缓慢松柔。很多小孩练过后饭量增大，体质增强，比同龄孩子发育得更快，上课也有定力，更能坐得住，还有视力提高。

其次，我了解到在学习过程中需要分八步走。一套完善的训练体系经过几百年的传习，其中包括无極桩、缠丝劲等各个阶段，只需根据需求选择合适的部分进行学习。如果追求健身养生，那么前几个步骤即可满足要求。在无極桩中重视调息放松入静，将精神内敛意念集中；在缠丝劲中运裆走劲，使周身上下无处不缠丝，以此提高擒拿化解水平；熟悉套路使每个动作达到位；采气桩通过吐纳增加内气饱满；丹田转动催促内气四方通畅；器械训练提升难度与身体协调性；五种推手训练应用八门五步法则，最终达到高级阶段，无招法散手环绕全身。

最重要的是持之以恒，即使面对艰难也不能放弃。在动作上要做到膝不过脚尖，脚下五指抓地，以及注意开步运劲发力的方向，让形神合一，上下一致，与呼吸高度协调，同时保持意念集中。这是一个不断积累经验和力量的过程，每天坚持就会感受到精气神与身体素质上的变化，从根本上改变自己，使免疫力提升机体能量增强，每天打几趟便感到神清气爽，一天精力充沛。因此，要确保姿势准确到位，不然既难出真功夫，也影响健身效果。