人体的力量虽然有限，但历史和现实中确有极具力量的人物，他们的能力虽少见，却是有限度的。对于武术来说，面对同类时，只需依赖自身潜力，不必追求过于夸张或不切实际的技巧。武学之道，强调力量、速度、技巧及方向性，其中力量至关重要，通过健身器材增强力量是个可行之选，不应忽视其重要性。

在掌握足以击败对手的力量后，如何有效地运用它，对敌方造成伤害，这也是关键所在。这需要将力量训练到足以从脚底传至手腕。在太极拳中，“整劲”与“寸劲”的概念并不复杂，它们分别代表了身体动作协调与发力的技巧。

首先要理解“整劲”，即使没有整合后的力气，人便显得散漫无力。要通过拳路练习，使身体动作一致；再通过推手，将重心下沉，并学会如何控制重心，同时使用全身力气——这就是第三步，即利用腰胯发力，让对方无法抵御你的攻击。

“寸劲”则更为精细，它同样基于腰胯发力的原理，但不同于慢速释放而是快速且准确的一次爆发，就像踢球时，要会选择合适时机和方式，以最大化效果。此外，还需注意接触瞬间保持脚踝紧绷，以及接触后继续向前冲，加大施加给球（或目标）的作用距离，从而增加做功量，最终达到稳定并完成整个动作。

简而言之，“寸劲”并非神秘莫测，只是在原地练习向前发力，然后逐渐延伸至各个方向，再结合活步练习，其核心仍然是利用大关节和腰胯来实现。同时，不断进行物理训练，如俯卧撑等，以增强基础力量，是锻炼出更为精湛“寸劲”的关键，在三十岁之前抓住这个机会，更容易获得成效。