在漫长的历史岁月里，中国武术已经演化出了众多不同的流派，每一门都有其独特的技巧和训练方法。无论是柔道、拳击还是太极拳，这些运动都强调了基本动作的重要性。在这些基础上，武林中的高手们创造出了12个被广泛认可的基本动作，它们不仅体现了传统文化，更是现代人学习和实践时不可或缺的一部分。

推举（Pū jǔ）：这是最基础的一种力量展现，它通过两手并拢将对手向上推举。这种技术在很多格斗比赛中都能见到，对于提升力量和速度至关重要。

下探（Xià tàn）：这是一种控制对方身体位置的手法，可以用来制服对手或者作为攻防转换的一环。这项技术要求良好的协调性和敏捷性。

提挡（Tí dǎng）：它包括了一系列保护头部的手势，如横抱、斜抱等，这些都是打者常用的防御姿态，能够有效地减少受到攻击的可能性。

捶打（Chuí dǎ）：这是一个非常直接且威力的攻击方式，通常使用前臂或掌部进行打击，以产生巨大的冲力。

勾脚（Gōu jiǎo）：这是一种以足为武器，将对手脚抓住，并利用自己的力量使其失去平衡，是一种较为隐蔽而具有破坏性的技巧。

抄肘（Xiāo zhōu）：这一招主要用于近距离搏斗，通过快速地夹持对手的手臂，使其无法自由行动，同时也能借此机会发起反击。

掤身摆步法：这种技术结合了“掤”、“身”、“摆”三者的精髓，是一种典型的内家功夫表现形式，其优雅与稳定让人难以忽视其中蕴含的大量内力训练价值。

收步绕圈法: 这是另一种太极拳中的关键动作，它要求出师者必须有很好的节奏感以及适当时间放松身体，以达到最佳效果。

飞云涌海: 这一招看似简单，却蕴含着深厚的情感投入及精湛工艺，从每一次挥舞中可以感受到艺术家的深刻悟性与技艺之高超。

刀指: 也是太极拳中的一个重要组成部分，有助于提高站立平衡能力以及增强腿部肌肉力量。

11 融合: 在执行各种套路时，该技能尤为关键，因为它能够帮助战士更好地融合自身与环境，让自己成为战斗场景中不可分割的一部分。

12 迎接: 最后一个我们要讨论的是"迎接"——这不仅仅是一个简单的话题，而是一个需要高度意志力支持的心理状态，在这个状态下，你会学会如何接受挑战并从中获益无穷。