心静身正，以意运动，学者上场打拳，端然恭立，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐。心中一物无所著，一念无所思。穆穆皇皇，如大混沌无象。

太极者生于无极也。阴阳由微于著，循环无端，即其生生之机也。此时壹志凝神专主于敬，而阴阳开合消息盈虚之数已俱寓于心腹之内。

以心为主而五官百骸无不听命。天君有宰百骸听命运用在心，此是真诀中和元气随意所之意之所向全神贯注动静缓急运转随心四体从心而运官骸皆悦以顺从要皆以乾坤正气行之也。

妙机本是从心发问：运行之主宰？曰：主宰于心。心欲左右更迭运行则左右手足即更迭运行；心欲用缠丝劲顺转圈则左右手即用缠丝劲顺转圈；此乃人力能为者至于无心成化，是涵养日久忧游以俟其自至则得矣。

拳虽小技皆本太极正理，以吾身本有之元气运于吾身，其屈伸往来收放擒纵不过一开一合与一虚一实焉已耳。一开一合拳术尽矣动静循环岂有间哉！吾所谓：一动一静，一开一合足尽拳中之妙。

开合原无定屈伸势相连太极分阴阳神龙变无方阖辟刚柔顺自然，一扬一抑理循环。一开一合，有变有常虚实兼到忽现忽藏。开中有合 合中有开 虚中有实 实中有虚 太极自然之妙用至结果之一时始悟其理精妙周身齐将到一个块神气不散方能流通卫护周身调息绵绵操固内守注意玄关轻轻运行默默停止惟以意思运行头直眼平视肩与肩合肘与肘合手与手大腿根与大腿根膝与膝足与足平心里静气说上下一起将住气归丹田 合法皆倒（逆）缠法 一开一人家呼吸自然每日细玩太极图 一开一人家在我身上

心要虚 心虚则四体皆虚丹田腰劲足底要实三处有一实四体空的都充满此之一谓虛實天地陰陽只是一開一個閉調整氣血 生長消耗 盈虛續變動靜對應無間道練習則可達到無為而治的境界