。

首先，内外双修是太极拳的基本理念，意味着内功和外形同时练习，以内为主；静动相间，以静为主；练养结合，以养为主。其次，心神虚静、静练慢练，是达到太极境界的关键。在学习过程中，要有法无拳体不灵，有拳无功艺难精。太极需要明理，把握丹田，专注于内功的培养。

再者，太极需认真地进行静心慢练，这样才能养身心，并顺其自然地达到大道，从而延年益寿，不老春。随曲就伸、急应缓随，不丢不顶，无过不及；舍己从人、沾粘连随，都要在实践中不断体会和掌握。

最后，在学习过程中，我们要区分出两种模仿者：一是形似，一是神似。追求的是神似，因为这才是真正理解了武术的心法。而招式变化万端，但核心原则是一贯不可变更。这也是我们为什么总能从中学到新的东西，而不是觉得永远都无法完全掌握它。

至于太极拳的心法要求，其主要点包括：首先要保持心静，即使手脚做出的动作也要有方向感。此外，用意识引导动作，就像专注做事一样，要先想后做，然后边想边做，而不是盲目行动。如果能够把意与何处相合，那么“意到气到，气到劲自到”，这样就可以省去很多额外的要求了。