心静身正，以意运动，学者上场打拳，端然恭立，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐。心中一物无所著，一念无所思。穆穆皇皇，如大混沌无象。

太极生于无极，是阴阳开合之机，无始有终的循环。学者初上场时，要洗心涤虑去妄念、平心静气，以待其动，这样才能学拳。

拳名太极，是天机自然运行的阴阳开合，不可强为也。精神贵乎蕴蓄，不外露圭角。

静以待动，为不见动之奇。不矜不张，为文武之道。

身法要端正，无偏倚虚灵内含，不惧他人推倒。

不偏不倚非形迹谓，而神自然得中也。如果兼带俯仰伸缩法，则规矩方为完全合一久练纯熟则起落进退旋转自由而轻重虚实刚柔齐发。

打拳原备身法，有正斜直曲顺逆前后左右上下坐飞束散种种身法不可枚举皆有中气贯之。此临时以意会自知身虽歪斜但自寓中正不可执泥间架亦有时歪斜是亦中正之偏偏中有正具有真意非同生硬挺霸流于硬派以心浩然气运全体虽形体斜倚而斜倚已自有中心气宰之至于身法原无一定在人自用横竖颠倒立坐卧挺前俯后仰奇相生回旋倚侧攒跃皆中千变万化难绘其形

身法不论大转关小过角以灵敏为尚能会此身转移法神机变化在其中打拳心是主五官百骸听命天君宰百骸听命运用在心此真诀中和元气随意所之一动一静运转随心全神贯注

动静缓急运转随心妙机本从心发问：运行主？曰：主宰于心若左右更迭运行则左右即更迭若缠丝劲顺则左右即缠丝势沉肩压肘即沉裆口圆胸向前腰算下裆即圆胸向前腰算下膝屈两足随二手运行此官骸不得从乎心里吾故曰：一人行

10 开合虚实呼吸自然开合原无定屈伸势连太极分阴阳神龙变方阖辟刚柔顺自然扬抑理循环开合如轮回忽现忽藏实虚兼到忽藏忽现周身上齐往来如风杨柳天机活泼毫无滞只需意思运行头直眼平肩与肩大腿根与膝与足都应平安总是在丹田

11 一开一合莫非自然非但 合 之以势宜先 合 之以神四体骨节张每日细玩太极图一开一合在吾身上 心要虚三处实住四体皆空 实住四体皆满 此谓虚而实天地阴阳不过消息盈虚打太极亦是消息盈虹息者喘息呼吸生命消者减退盈者充满 虚者空处

12 轻灵圆转贯足能敬能静葆虚灵运动不能使气轻轻走乃至手脚尽是虛靈往来屈伸如风吹杨柳 天机活泼毫 无滞圈画周身转按着一个圈绝 无直来直去沿路缠绵 静运無慌 足隨 手運 圓轉 如 神 從小到無圈時 回归真氣 真妙越小 小 到沒圈 時 方归 太極 真 神妙 中氣所往 人孰禁！內劲何發何行 發於一人 而 行於 四 肢 骨髓 充於肌肤 不滞不息 不乖不離 不偏不倚 即為 中氣 氣勢盛足 以引止學多性躁未 下功夫 先好 打人 知侵 何處 引擊 何處 來犯 物來順應 物莫能違