《太极内功教程视频》

张三丰太极功是中华优秀传统文化实践的结晶。张三丰太极功是他继承和发扬了前人的思想、理论、实践而加以总结，从而比较系统地留给我们的道家精粹、中华瑰宝。

当我们学习张三丰太极功时，我们首先要明白其宗旨，即通过内外兼修、凝真养性的途径，而达发人潜能、开人智慧，亦即证悟大道之目的。当然，不是每一个人都可以一生达其极顶。但是张三丰太极功，却可以有一分实践就有一分收获，各得其所。

张三丰太极功是由密不可分的两部分组成：一是静功，即相对静止的内功；二是动功，就是世人皆知的武当三峰太极拳。两者的关系，张三丰总结为：必须工拳并练，盖工属柔，而拳属刚，拳属动而工属静，刚柔相济，动静相间，始成太極之象，相辅而行，方足致用。

一直在道门秘传、世上少知的内功之法披露一些张三丰的著述，以飨读者。以期有缘人循着练精化气，练气化神，练神还虚，还虚合道的路线，可以达到精气神壮体魄充精神发智慧的大境界。达到此境界，便可为人所不能，也可做到别人皆莫及。

太極行

首先，要调和阴阳，使身体中的阴阳平衡。

然后，要通过呼吸来调节身体中的阴阳。

最后，要运用各种具体方法来修炼身体，如盘腿坐式等。

太極打坐法

在打坐之前，要将心抱住气，让气息稳定下来。

打坐时，要专注于呼吸，将注意力放在丹田这一区域。

通过长时间地保持这种状态，可以帮助调整身体内部的情况，并且能够提高修炼效果。

调息与养心

调息是一种重要的手段，用以调整身体内部的情况，同时也是提升修炼效率的一种方式。

养心则涉及到如何保持一种良好的心态，这对于整个修炼过程至关重要，因为它能够帮助我们避免因为情绪波动而影响到修炼效果。

保持正念与专注

正念与专注对于任何形式的心灵探索都是至关重要的。这意味着你需要全身心地投入到你的训练中，不被任何干扰或者外界因素所打断。你应该努力让自己的思维清晰，有意识地把注意力集中在你的呼吸或其他指定点上。这不仅有助于你更好地理解自己，也能带来深层次的心理放松和整体健康益处。此外，它还能增强你的意志力，让你更容易实现目标，无论是在日常生活还是在追求个人成就方面。在这个过程中，你会逐渐学会如何控制自己的情绪反应，从而培养出一种更加积极乐观的人生态度，这对改善个人的心理健康非常有益。而这正是我想要分享给你们的是一个关于怎样有效利用这些技巧去提升自我，以及如何应用它们作为日常生活的一部分，以便于我们不断向前迈进，无论是在个人发展还是在面对挑战的时候，都能够保持最佳状态，为成功铺平道路。