初学太极拳，首先需掌握招法与内劲的结合。呼吸方面，我们应采用肺式自然呼吸，避免因动作配合不当而引起憋气或犟劲。一旦招法练习熟练，便进入了懂劲阶段，这是练气和内劵的关键时期。在此阶段，我们应当开始考虑腹式呼吸与动作的协调问题。正如古拳经所言：“能呼吸，然后能灵活”，这是指通过腹式呼吸来鼓荡内气，从而使身心得以灵活。

一、腹式呼吸可以激发先天之气

太极拳强调的是通过腹式呼吸来激发内在的先天之气。这种方式能够帮助我们恢复到生前胎儿时期那种借助脐带从母体获得养分的状态。当我们进行深入的太极练习，借此方法将先天之气引导至丹田区域，这便是通往修炼精华转化为生命力、再转化为精神力的道路。

二、何为“气沉丹田，气宜鼓荡”

要想让我们的身体中有一个名为“丹田”的虚拟空间存在并充实起来，就必须学会如何将内息沉积于其中，并且学会如何通过腹式呼吸去刺激这一区域，使其成为全身运动和放松的一种基础。

三、呼吸与动作的协同

在太极拳中，正确地控制我们的胸部和腹部，可以有效地促进整个身体对外环境反应，而这需要一种特殊的心理状态，即无意识地把自己的意志投入到每一次移动中，同时保持一种轻盈自如感。这是一种非常微妙但又至关重要的心理训练过程，它要求我们在实际操作中不断调整自己的姿态和节奏，以达到最佳效果。

四、神宜静坐于心

为了真正实现“用意不用力”，我们必须确保自己能够在学习过程中保持一颗平静的心。只有这样，我们才能做到既没有拙力，也没有顾虑，只专注于内部的情况，从而更好地理解和运用太极中的各种技巧。此外，在推手等实战环节上，如果不能完全放下个人意图，那么即使有了理论上的掌握，也难以表现出真正的功夫水平。

五、丹田：精华变生的场所

丹田并不仅仅是一个穴位，它象征着人体生命力的源泉——两肾。在这个位置上，是精华被转化成力量的地方。而腰部则是连接这些力量流向全身的大门。在透过适当的屏住空氣運動（比如深慢の揉捏），我們可以從內部培養這種強大生命力，並將其轉化為實用的武藝能力，這對於維持健康長壽以及提升武術技能都是極其重要的事项。