一、太极内劲的形成与练习

首先要明白，太极内劲与力量的区别。简单地讲：力出于骨，劲蓄于筋。如对太极内劵与力进行简单的对比，其解释是：后天拙力是局部的，僵硬的，难于传递的；先天内労是整体的，灵活的，周身贯通的。经常使用外力容易气浮喘息，而经常锻炼内労可蓄力养气，延年益寿。

我们必须认识到，在习练太极拳时或看相关著作时，不应将太极拳语言中的“劲”字仅仅理解为力量。虽然从古至今，“势”字主要词义是与力量有关，但从古至今，“利”字除了表示力量外，也表示与力量无关，如“利头”、“干净利”就不是表示力量，而是表示神态、情绪、兴趣、程度等。

二、杨式太极拳第一层内工：明利

明利是在形整产生的一种动能，以胎息初成为基础，同时能够由此发动形整时所产生的一种合一之工，此为内部起始阶段。此阶段在站桩或走架练势中，可以通过五指开始撑开，使掌心劳宫穴吸力的过大过实，从而体现出一种巨大的工，但这会导致僵滞不活。在深入习练后，可以逐步将这种僵硬转换成圆活灵巧之工。

三、杨式太極拳第二層內勁：暗勁

暗勁即為明勁在習者體內隱而不發轉換機制。此時因習者的內氣比明勸階段更為充盈，並初步通奇經八脈，因此內氣可逐步隨意在周身轉運，使得全身放松長久居於柔和狀態中。而練法則以站桩——龍行式進行，這種練法需要慢慢進行，全身像蟲子般蠕動，最重要的是丹田蠕動的手法，以及手往回收蓄力的過程中，全身都要放松下來長時間保持這樣狀態，以便將丹田元氣催化關節發揮最大效用。此時每一次出手，都會感到前所未有的精準與強烈，這就是從後腿蹬起丹田力的效果。

四、結論：

通過對古代典籍及近代家傳技巧與老師的心得體悟，本人對於楊氏推手之內勁有了更深一步的情感了解。我們應該重視實踐訓練，用心去感受自己的身体如何運用這種先天自然之能量。我們應該從最基本的地方開始，一點一滴地修煉，這樣才能真正達到打破自己固有的限制，大開胸懷，小改生活習慣，大變思想觀念，小學習技巧方法。在未來，我將繼續研究並分享更多關於楊氏推手與其它武術理論方面的心得體驗。