在深入学习金庸小说中的武功名称大全后，陈雄体会到了练习这些武功时的酸痛和疲累感，这种感觉就像是初学太极拳的人刚开始练习时那种肩膀、手臂酸胀的感觉。随着练习的深入，这些酸痛和疲累感都会逐渐消失，但在这个过程中，练者需要经历一系列身体功能改变的锻炼反应，不应因为身体疼痛而放弃。

初学者的脉络细小，气血运行不畅，因此练功后会感到特别疲倦，这是正常的生理反应。一旦结束拳训，一般不会出现这样的情况（除非严重缺乏睡眠），当时身体正处于兴奋状态，呼吸顺畅匀称，缓缓流汗，是一种舒适感。但随着兴奋状态退去，困倦感也会慢慢上升，这是自身调节与保护的一部分。

经过时间的延续，我们的身体通过基本功千锤百炼，就会从“铁”变成“钢”，使筋骨和脏腑发生质的改变。当到达那个阶段，在练功过程中，就不会有酸、麻、胀及疲倦之感，而是能体验到真气旺盛、脑神清爽、内气鼓荡而顺畅的心境。

运动医学将由运动引起肌肉酸痛分为急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛是在运动后立即出现并迅速消失，而延迟性肌肉酸痛则在几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力等症状。这种肌肉酸痛消失得比较缓慢，常需3~4天甚至6~7天才能完全恢复。

休息是最简单有效方法来消除肌肉酸痛，它可以减缓症状并促进代谢产物排出，使受损部位恢复正常。温水浴或局部热敷能够加快全身局部血液循环，加速新陈代谢以及排出肌间组织中的积存物质。在饮食方面，要保证充足糖蛋白质维生素矿物质摄取，以及多样化易消化食品，并含有丰富蔬菜水果。此外，有助于修复组织与缓解疼痛的是维生素C，还有减少自由基积累以降低损伤程度的是维生素E。

在盘拳架中，如果某个地方感到僵硬，那么说明该区域力量过大，对抗地球引力的反作用力过强；需要放松对应区域，以避免不必要紧张造成伤害。而对于太极拳友们所遇到的肩膀腰腿等问题，其根本原因并不在于方法错误，而是在于筋骨强度不足造成，也就是说这些问题都是可解决的问题，只要坚持长期地进行基本技能训练，即伸筋拔骨拉长四肢腰腿基础技巧，无论如何都能逐步克服这些障碍，最终达到真正无疼无痒且健壮如steel的地步。这正是太极拳修行的一大原则：不要追求剧烈劳动，因为这可能导致受伤，更重要的是要掌握正确分寸，让每一次动作都恰到好处，不至于让自己陷入疼苦之中。