张三丰太极功是中华优秀传统文化实践的结晶。它是张三丰继承和发扬了前人的思想、理论、实践而加以总结，从而比较系统地留给我们的道家精粹、中华瑰宝。张三丰太极功的宗旨是通过内外兼修、凝真养性的途径，而达发人潜能、开人智慧，亦即证悟大道之目的。

当然，不是每一个人都可以一生达其极顶。但是张三丰太极功，却可以有一分实践就有一分收获，各得其所。张三丰太极功是由密不可分的两部分组成：一是静功，即相对静止的内功；二是动功，就是世人皆知的武当三丰太极拳。两者的关系，张三丰总结为：必须功拳并练，盖功属柔，而拳属刚，拳属动而功属静，刚柔相济，动静相间，始成太极之象，相辅而行，方足致用。

一直在道门秘传、世上少知的内力之法披露一些张三丰的著述，以飨读者。以期有缘人循着练精化气，练气化神，练神还虚，还虚合道的大路线，上至炼真金丹下至养生保健，无不在其中寻得玄机妙理。

太極內勁

太極內勁，是練習中的一個重要概念，它是一種通過靜坐和動作來調整身體內部氣血流動狀態，使身體獲得平衡與健康。在練習時，要注意呼吸調節，以保持氣血流通，並且要將意識集中於丹田這個位置，這樣才能有效地發揮內勁。

太極打坐法

打坐是一種冥想方法，用於培養意志力和精神力量。在進行打坐時，要先選擇一個安靜的地方坐在椅子上或者在地上跏趺坐，用手掌按住腳背或膝蓋，用雙手抱住膝蓋，一直到感覺到脊椎後面的兩個關節點處出現壓力感為止。在此基礎上，可以進行進一步調整，如增加腹式呼吸等，以達到更好的效果。

氣穴與玄關

氣穴又稱為「門戶」，位於丹田附近，是生命力的中心。如果能夠開啟這些氣穴，就能讓生命力的流動更加順暢，有助於提高身體功能並增強免疫力。而玄關則是在心靈層面上的開啟，它需要我們的心境保持平穩無波，這樣才能真正地接觸到生命中的真實自我。

內外兼修

內外兼修就是同時修煉身體（外）和心靈（內）的過程。在經過長時間的練習後，你會發現你的身體機能逐漸得到提升，並且你的心靈也變得更加清晰。你會開始感受到自己的生命力在增強，也會對周圍的事物有不同的看待方式。

修煉與生活應用

在日常生活中，我們應該學會如何將修煉帶入生活，比如通過正念冥想來放鬆自己，在工作中保持專注不被干擾等。我們還應該學會如何從生活中汲取營養，比如通過食物來補充能源，而不是依賴藥物或其他非自然方法。此外，我們還需要學會如何管理自己的情緒，不要讓負面情緒影響我們的情緒健康。

修行階段

修行有多個階段，每一個階段都要求你具備不同的能力和理解。在初期，你可能只知道基本的姿勢，但隨著時間推移，你將開始了解更多深刻的事情。你將開始學習如何控制自己的呼吸，以及如何使用意識去影響你的身体状态。你將开始体会到身体内部发生的情况，并学会了调整它们来达到最佳状态。这是一个长期过程，但是每一个小步骤都是值得庆祝的一个里程碑，因为你正在向着更高层次迈进。