太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劑在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉劑的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劲，劲力外现、棱角分明。

练出松沉劑自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内势相连不断的感觉，有全身松开不须用力而势力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉劑用于推手对抗中：

当你一沉，对手即会感觉推不动你，感觉你 势很大而又没有力点抛出；而你则会感觉到根本不须用力对抗，对手的来 势均落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方 的来 势稍一移动身体，就可化去 来 势借机反击或者让其落空。

松沈能用于定步盘手中:

当对手用按 劣按我，而我用掤效掤化时，只有人家觉得我很有一些力的压迫，但实际上我根本没使用任何力量。我通过感受他的压迫，然后顺着他那一点点力量，让它往地下一点点深入，这样，我就好像在利用他的力量来帮助自己发挥更多真正有效力的同时，让他完全意识不到我的真实能力如何强大，他可能甚至不知道自己的力量已经被彻底利用了，从而失去了继续攻击我的机会。

松沈能用于散提中:

假设对方两只臂膀向我伸过来，我也必须顺应这个方向，将这股势挪移到我的双腿或双臂上，那个瞬间，他将感到前所未有的难度和挑战，因为他们发现自己竟然无法触及真正有效的地方，他们可能还以为他们真的做到了，但是其实他们只是在帮忙完成一个完美无瑕的一系列运动。而此刻，我正准备好迎接紧接着发生的情况，即，在这一过程中的转变或许是我最大的优势，那是因为这个转变使得一切都变得非常自然和平滑，同时也使得所有行动变得更加迅速和准确。

如何在自己的身上产生这种效应:

所谓“立”功或者说“立”的功夫，是产生于放下的基础上的，所以：

（1）、立功产生第一要件是要放开: 如果全身僵硬，全身都是紧张状态，不仅不能生存，更谈不上做任何事情。虽然，在双方对抗的时候，如果一方整个身体僵硬，由于体位低，可以从某种程度上获得优势，但这不是“立”，它与“立”是有区别。“立”的妙处是在体位本身并不需要降低，而也能生出一种独特的情感，使得你的每一次呼吸都像是心跳，每一次举步都像是一次跨越。

（2）、立功产生第二要件是放开必须有重点: 不是一个简单的事情，要想达到这样的境界，你需要集中精力把注意力放在正确的地方。这并不是全身性的放开，而是一种专注性较高且具有目的性的放开。在太极武术里，我们称这种专注为“定”。定意味着你的精神状态已经进入了一个高度集中的状态，你才能开始探索那些隐藏在事物背后的奥秘。当你的精神达到这种高度时候，你就能够更好地理解和掌握各种技巧和招式，而且当遇到敌人的攻击时，你能够更快地反应，并且找到最佳的手段进行防御或进攻。

立功训练方法:

（1）、在打架走路的时候训练：“每当想要提起一步之前，都应该先站稳再行走，一旦踏出一步，就应该立刻回到刚刚站好的姿态。”这样持续下去，您就会逐渐学会如何保持良好的姿态，无论您走多远，您都会保持住您的中心，这对于保持平衡至关重要，也是实现‘停’（静止）的关键。此外，当您的另一只脚准备抬起来的时候，您应该将重量转移到另一只脚上，以便维持平衡。这是一个循环往复的事务，每次都是重新开始，从新的一步开始，又回到原来的位置，再次尝试新的步伐。在这样的循环中，您就会逐渐学会如何控制您的重量以及如何通过调整您的重量来影响您周围环境。

9, 在合抱（合抱指的是两个人的肘部互相靠近）的时候训练：这是另一种形式，它要求我们保持一定距离但却非常贴近彼此。如果一个人试图施展一些招式，却发现对方始终无法触及真正有效的地方，这通常意味着对方正在运用一种特殊技巧，即利用自己的柔韧性抵御这些攻击，使它们回弹回来。但如果你们之间缺乏那种连接，那么战斗就不会如此激烈，也不会如此直接。此类情况下，“停”就是关于控制局面，关于掌控时间空间，以及关于创造条件以决定战局发展方向。