太极拳要求的内三合、外三合和内外相合，也是其他内家拳法习练的重点。"内"指大脑皮层的思维活动和各内脏器官的功能，诸如：精神、心、意、气、劲等无形之物。"外"指肢体各部和整个外形，诸如：手、肘、肩、腰、胯、膝、脚等有形之物。内外相合指内与外要密切配合，统一协调。在习练时，要做到内部三合（心与意合、一与气合）与身体各部分之间的相互协调融为一体，即“手与足”、“肘与膝”、“肩与胯”的结合。

如何实现这种全面的合作？首先，要认识到运动时身上的关联性。在太极拳中，“内部三合”是心灵之间的心理状态的一致性，而在身体方面则是由开呼吸来控制周身骨骼和肌肉群进行开放收缩运动，这样就能促进胸腹腑脏蠕动，从而形成了全身骨骼肌肉群五脏六腑“动静不离”的协同运作。

其次，要理解太极拳整体性的概念。这意味着每个动作都需要考虑整个身体，而不是单纯地专注于一个特定的区域或部位。这就是为什么王宗岳在他的《太极拳论》中提到的“一动无有不动，一静无有不静”。这意味着即使是在静止状态下，每个细胞都应该保持活跃，并且随着身体移动而变化，以确保整体平衡和力量。

第三步，是通过对比松柔和劲整两者的理解来实现这一点。松柔并不意味着软弱，它实际上是一种放松肌肉以及情绪上的放松，这样可以促进血液循环，加强肌肉弹性，有助于防病治病，使人更加健康。而在技击中，由于这样的状态，可以增加皮肤感觉灵敏度，在运作过程中更容易发挥出高度顺畅圆滑及支撑力。

最后，要认识到 太极拳中的打击力源自内部结构。当我们的神智活动能够指导我们的意念，当我们的意念能够引导我们的心情，当我们的气息能够引导我们的手臂，我们就能产生一种叫做“劲从脚根起”的力量。这是一种从核心开始，通过整个躯干传递至四肢，让每一次打击都充满力量，但又不会损伤自己。此时，我们才能真正地达到所谓的“浑圆一体，周身一家”。

总结来说，想要成为一个优秀的太极拳选手，就必须将这些原则融入你的实践当中，无论是在站桩还是行走，在抬手还是背手，都要坚持这个原则，这样你才会真正掌握了这门武术，将它转化为一种生活方式，对自己也好，对他人也好，都能带来积极影响。