太极拳的核心在于融合松沉与轻灵，松沉劲被视为练习是否精进的标志。那么，这种劲力究竟有何用途或效果呢？

在表演中展现：

松沉劲赋予观者一种稳重踏实的感觉，同时也能营造出气势充沛但内敛，身体既柔软又蕴含力量的印象。

无法掌握松沉劲的人表现：

他们可能过于放松，手脚无力；或者过分紧绷，力量显露不自然。

练习时体验松沉：

打拳时感受到轻盈而持久的力量，以及全身放开却仍然有着来自地面的坚韧感，就像杨柳随风摇曳但根深蒂固。动作起落由一松一沉引领，全身移动源自脚下推动，如同水流推动小舟般顺畅。

应用在推手对抗中：

当你完全放下来力，对方会感到无法抵御你的力量，但你却只需借助对方的反作用即可稳如泰山，只需利用对方来力的转化即可反击或让其失效。

在定步盘手中运用：

当对方使用按压，你则以掤技回应，只有当接收到对方来力的同时，将其下沉才能有效地掤出具有质感的手臂，即使对方面临强大力量，也不会感到你有什么用力。

在散推应用中：

如果是双手并举进行推挡，你需要顺应来力的方向，让其降至脚底，以此发挥自如。在这种情况下，对方将觉得自己的努力被阻碍，却正好是你发挥优势的时候，你只需轻易地释放掉对手的力量，使其失去支撑而倒退下来。

如何在自身体验到松沉劲：

松沉之劲来源于身体全面放松，因此要达到这一点必须遵循以下三个原则：

（1）首先要全身放松：僵硬身体无法产生真正意义上的sink force。

（2）重点放在腰部：主导整个身体肌肉系统中的“软肋”区域。

（3）偏重单侧：仅将一侧腿部下的部分完全置入“softness”，避免双腿同时向地下拉拽，从而保持动态平衡和灵活性。这就是所谓“偏低随之”的概念。

掌握和练习方法：

（1）在打拳走路时练习：每次提起实腿前都要先将它固定，而虚腿触及地面时亦如此，每一次节奏性的上升与下降都是为了培养这个能力。

（2）在进行推手训练中提升技能：去除顶住思想，不要使用直接接触点顶迫人家，而应该依靠感觉听取人家的反应，在接触点微微放开，那些外来的冲击就能通过实腿传递至脚底形成真正的一种吸收和转化，一旦意识到了那份潜藏的情报，那么我们便可以做出相应调整，并且快速响应。而这时候，我们就仿佛是在利用我们的足尖去接受这些压力，这样其他部分就只是作为一个简单传递媒介罢了，这样自然导致了我们的中心比别人的更低，所以别人的冲击就会留在空中飘荡，然后再从我们这里溜走，最终造成一种漂浮、不可抓住、似乎很容易摔倒的情况。