我个人认为，太极拳不仅能够健身养生，而且能提高生活质量。其中的一个显著特点就是注重腿部的锻炼。通过柔和缓慢、分清虚实的腿部运动，可以改善腿部各关节的柔韧性和灵活性，维持平衡的支撑能力，促进腿部淋巴、血液循环，特别是远端循环，从而减轻心脏负担，延缓衰老。

然而，有些人在练习太极拳后会感到膝关节疼痛，这种情况让一些医生劝告膝关节痛的人不要练太极拳，因为他们认为练太极拳会伤害膝关节。但这种说法并非全然准确。实际上，这些问题往往源于人们没有按照太极拳的正确方法来练习，而是随意地模仿动作，有的人甚至带着竞技体育的心态去追求效果，以至于忽视了安全与健康。

为了防止这些问题，我们应该调整自己的训练方式，不要急功近利，要注意“细推用意终何在”，以达到养生的目的。在进行下蹲等动作时，要注意保持身体平衡，让重心落在脚掌后跟上，使得膝关节承受较小的压力，同时要避免快速蹲起或放下，以减少对膝关节周围肌腱和韧带造成冲击。

此外，在日常生活中也应注意保护膝关节，比如坐立时保持膝盖正对前方，不要歪斜，以及走路时尽量侧身降低体重对膝盖施加压力的影响。此外，还需要适度地进行锻炼，如每天做几次蹲起动作，以帮助调理和增强肌肉力量，从而更好地保护我们的肘部。

总之，只要我们能够正确理解和实践太极拳中的原则，即使年纪较大，也可以通过合理锻炼来预防或治疗各种疾病，从而享有更加健康、舒适的一生。