太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

1、松沉劑在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

2、没有松沉劑的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劲，劲力外现、棱角分明。

3、练出松沉劑自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内劲相连不断的感觉，有全身 松开不须用力而 势力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一 松一 沉带动，身体 的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

4、松沉劑用于推手对抗中：

当你一 沉，对手即会感觉推不动你，感觉你 势很大而又没有 势点抛出；而你则会觉得根本不须用力对抗，对手 的来 势均落到脚下，此时你 稳如泰山，只要借 对方 的来 势稍一移动身体，就可化去来 办借机反击或者让其落空。

5、松沈力的练习方法：

（1）、在打拳走架时施展沈力的技巧:

每当一脚要提起之前，就要沈实实腿，即 松一下实腿侧 的 “软肋”；

每当虚腿着地的时候，又要 松一下实腿侧 的 “软肋”。

（2）、在推手中施展沈力的技巧：

主要要去掉顶部位思想，不可用接触部位去顶对方，而应该通过接触部位感受，用听对方力量，将对方力量转化为己所需，并将这份力量传递至双足底板上，以此实现更加平衡和强大的攻击或防御能力。此处每一次收缩和放宽都必须伴随着“一吸 一呼”的节奏，这样才能达到真正融合内部外部能量，从而形成一种不可思议但实际存在于太极中的“潜移默化”效应。

为了使这个过程更加自然顺畅，还需要不断训练自己，让自己的肌肉记住如何进行这种调整，使得整个运动过程变得像是在跟着一个隐约可闻却无法抓住的情感旋律跳舞一样自然优雅。这需要时间，但也正因为如此，每一次成功完成这些技术细节上的微妙变化，都像是获得了一次心灵上的升华，让人感到无比满足和自豪。

最后，在正式进入战斗状态前，要确保自己已经完全掌握了这些技能，无论是在快速冲突还是长时间持久战中，都能够毫不犹豫地运用它们。在这样的状态下，你就像是拥有了超越常人的能力，一切似乎都被你的意愿所左右，你甚至可能开始怀疑这是不是真的发生了某种超自然的事情。而事实上，这一切都是通过专注于本质——那就是使用正确的手法结合正确的心态——并且持续不断地努力学习和完善技术积累起来的结果。