太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劑到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？

松沉劲在表演方面的体现：

可以给人以沉稳、踏实的感觉，更可以让人感觉到气势既充足又内敛，打拳者的身体既松柔无骨又劲力内含。

没有松沉劅的人的表现：

要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劲，劲力外现、棱角分明。

练出松沉劅自身的感觉：

在打拳时会有轻松而内劅相连不断的感觉，有全身松开不须用力而劅力从脚下地面源源传来的感觉。如随风摇摆的杨柳，柳枝随风摇摆而其根深扎入大地。更会有动作的起落均由身体的一松一沉带动，身体的移动均由脚下推动，就如水流推动小舟一般。

松沉劅用于推手对抗中：

当你一沉，对手即会感觉推不动你，感觉你 力很大而又没有力点抛出；而你则会感觉到根本不须用力对抗，对手的来 力均落到脚下，此时你稳如泰山，只要借对方 的来 力稍一移动身体，就可化去 来 力借机反击或者让其落空。

松沈能用于定步盘手中:

当对手用按 劲按你，而你用掤效化时，只有在接到来功之时，顺 来功下沈，将 来功沈到脚底，便能掤出有质量 的掣强，即人家觉得你的好多 办不到你的，这时候却正好是发放的时候，你只需象甩脱沾在身上泥土一样，把 对方 的来功甩掉，对方自 会落空 而倒地。

6, 沈能用于散 推 中:

假设 对方两 手 推 按 你 双臂或其他部位，你也只有顺 来经麻木，让 来经向 下流走，将来经麻木向 下流走才能发生 自然运动和转换，如同将天涯海角间的大潮汹涌澎湃汇聚于一个小池塘里，那个小池塘就不会被淹没了。

7, 沈如何在自己的身上产生:

所谓沈 或者说 沈，是产生于身上的放任基础上的，所以：

（1）、沈产生第一要件是要放任:如果全身僵硬，全依靠体位低蹲是不可能产 生沈力的。虽然，在双方对抗僵持过程中，如果一方体位低蹲，由于体位低可 以产 生向上力量浮起他人，但这不是沈，它与 Shen 是区别。这妙处在于体 位 不必降低，而也能产 生掣浮他人的能力。

（2）、Senn 产生第二要件是放任必须集中:不是全身相同放任，全身相同放任，在太极拳里面称为“烂”，想要产 生Senn 主要是在腰部。而腰部重点放在“软肋”处。

（3）、Senn 产生第三要件只能偏 Shen 而不能双Shen：就是说 Shen 只能下至一步，可以同时两个腿都下来。此所以，用力的主要就在实腿侧，“软肋”区域虚腿侧则可以忽略，不必管它。一Shen 实腿，一上虚腿自然就跟着上去，这叫做“偏Shen 就随”，这是真正含义。

8, Senn 能通过哪些方式练习?:

- 在打拳走架时Senn 的练习：每当提起一步之前，要先把实步提起来，然后再提虚步，每次都是有一定的节奏，一Shen 一Shen 中逐渐形成了Senn

- 在Push Hand 时Senn 的练习：主要去掉顶的心理状态，不可用接触部分顶另一部分，而应该通过接触部分感受对方力量，并且听进对方力量并顺应这种力量，让这个力量下去，使得所有这一切成为一种自然流转，从始至终都是一个整合系统，没有任何阻碍或冲突，因此，当出现这样的情况后，您就会发现您的位置比您想象中的还高，而且您的位置总是在变化，但您自己并不感到疲倦，因为您的整个过程都是一种自然平衡。在这样的环境中，您就会开始意识到您的潜质和能力已经超越了平常事物，也许您甚至开始怀疑那些看似如此坚固的事物究竟是什么构成。但愿你们继续前行直至找到那个答案。在那一刻，您将变得不可战胜，无论遇到了什么挑战，都能够毫无压力地解决它们。这才是我所追求的心态。这才是我所希望实现的情景。