练拳要脚下生根。太极拳爱好者，要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。初学陈氏太极拳主要是培根，就好像树一样，根深才能叶茂，一棵大树失去了根，就会枯死。练太极拳脚下乱动，是根节不明，上边拳打的对也不对。因为太极拳的力是从根节发起，太极拳用的是全身整体力。

要做到下盘稳固、脚底有根，行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地，涌泉穴要空，保持重心稳定。练拳时，脚一定要踏实，不许随意乱动，只有这样才能脚下生根。在日常生活中，不难体会的是，如一辆载重的车子，只用手推是不可能推动的，必须通过整体力的协同作用才能将车子推动。

一、如何做到脚下生根

了解力学，并弄懂培根的重要性。

弄懂太極劍運劲的路线。

(1)在足

(2)发于腿

(3)主宰于腰

(4)形于手指

二、注意以下事项：

打击吸气时意念在两脚。

松沉至足。

打擊時全身重量傳送地下。

膝關節不負重後膝蓋疼痛感消失。

三、練習技巧：

行踐之要點：平時練習架式與推手時需關注兩腳之穩固性方向角度等，以維持動態平衡與穩固。

在技擊中的作用：在對抗中破壞敵方.root節並維護自己中正穩定。

總結來說，在練習過程中我們應該多加強root 势道訓練，使其從根本上扎實，這樣可以讓我們更容易達到root 的深厚和應對自如這是一個需要初學者特別留意的事項。而從foot 下開始進行training 是進入taichi 大門的一種必要條件，它就像是在土裡慢慢長大的樹木一樣，以時間為準繩逐步成長直至成為桠木不可摧毀的地基。此外，這種訓練方式能夠讓人體各部分力量得到均衡發展，並且使得每一次打擊都充滿了威力和力量，而非單純依賴於腕部或肩膀上的肌肉力量。