我个人认为，太极拳不仅能够健身养生，而且能提高生活质量。其中的一个显著特点就是注重腿部的锻炼。在太极拳中，通过柔和缓慢、分清虚实的腿部运动，可以改善腿部各关节的柔韧性和灵活性，同时维持平衡的支撑能力，并促进腿部淋巴、血液循环，尤其是远端循环，这有助于减轻心脏负担，延缓衰老。

然而，有些人在练习太极拳后会出现膝关节疼痛的情况。一些医生甚至建议膝关节痛的人不要练太极拳，因为他们认为练习太极拳会伤害膝关节。不过，这种看法可能并不全面。如果我们分析膝损伤产生的原因，我们会发现许多人并没有按照太极拳的正确方法来练习，而是过于随意地进行动作，只是模仿外形，没有真正理解和体验到内在精神层面的修炼。这也许导致了过度用力或不合理动作，从而造成了潜在的损伤。

要避免这些问题，我们需要注意“练”与“养护”的结合。在训练前后，要调整膝关节，以反复柔和缓慢地蹲起运动，以调理好关节周围肌腱、韧带位置，让膝关节更加活跃弹性。你可以在下蹲时虚领顶劲，两足平放在地面上，确保膝对准足尖，不着力松腰胯，让身体自然弯曲以适应动态变化。当你感觉到咯咯响声表示韧带肌腱归位时，那就说明经络通畅肾气旺盛。

此外，还需要注意减轻膝关节负荷。一是在开始之前要从轻微活动开始，然后逐渐增加量，但必须符合个人的生理承受能力；二是在站立或坐卧时保持正常姿势，不要让脚跟朝向内侧，因为这样做容易导致内侧副韧带损伤；三是在日常生活中也要注意保护自己的身体，比如坐起来后及时做几次蹲起等温暖化身之法，以及控制步伐避免突然加速或急停等行为。

总之，无论是为了健康还是为了修炼，都应该以一种谨慎而耐心的心态去接近这门古武艺术，将它作为一生的修行之道。