我个人认为，太极拳不仅能够健身养生，而且能显著提高生活质量。其中，它注重的腿部锻炼方式，使得腿部关节的柔韧性和灵活性得到了改善，同时也增强了支撑平衡的能力。此外，这种运动还促进了远端循环系统，减轻了心脏负担，从而延缓了身体衰老。

然而，有些人在练习太极拳后仍然会感到膝关节疼痛。这可能是由于很多人没有严格按照太极拳的练习方法来进行，而是以一种竞技体育的心态去执行动作，或许还有功利目的，不够细致地掌握技术。因此，他们往往会出现过犹不及的动作幅度和运动量，超出了自身生理承受能力，从而导致隐性的损伤。

膝关节是一种结构复杂且易受伤害的关节，因此防止其受伤并需要特别注意“练”与“养护”。首先，我们应当通过反复柔和缓慢地蹲起运动来调理膝关节周围肌腱、韧带，以激发其活性和弹性。在下蹲时，要虚领顶劲，让两足平放在地面上，膝对准足尖，然后松腰胯、松膝，并保持重心落点在脚掌后跟部，以减少下蹲冲击力的负作用。

此外，在日常生活中，也要注意保持膝关节正常活动度，如坐着或站立时不要让膝关节歪向一边。此外，还应尽量减轻膝关節負荷，比如練習時應循序渐进，不要過分增加運動量；同时，要确保重心落点在脚掌后方，以减少对膳食關節壓力；最后，在生活中避免形成定势或停顿，以及侧着身子走楼梯或下山以減輕對關節衝擊力。

总之，对于想要通过太极拳保护自己的膳食健康的人来说，最重要的是学会正确地做好准备工作，同时保持良好的姿势和动作流畅性。如果能遵循这些原则，那么即使有初期的小毛病，也可以逐渐康复过来。