在中国，太极拳不仅是一种流行的武术活动，它还是一门深奥的养生学。自唐代李道子创作《授秘歌》以来，太极拳已有千年历史，而太极文化则是其核心精神。在实践中，将太极拳仅视为身体锻炼而忽略了其文化内涵，就如同将体操看作是简单的身体运动一样，这两者虽然都涉及肢体动作，但质量和效果大相径庭。

尽管如此，即使把太极拳演变成一种健身活动，它仍能提供一些基本的健康益处，但难以达到更高层次。真正理解太极拳的人会发现，这是一种融合道家哲学和阴阳五行原理的体育艺术形式，展示了中国古代智慧，如轻灵举止、上下随之、内外兼容等。

老子的《道德经》深刻阐述了大自然运行规律：“有无相生、难易相成”、“天下万物生于有，有生于无”。这正反映了太極文化与道家思想之间不可分割的情感纽带。要领悟这一点，练习者必须在练习过程中不断探索、领会和理解，只有洞察到背后的精髓才能获得高超技艺。

首先要修心：通过学习和实践太極拳，我们需要调整心态并打通心脉。这包括专注，不让思绪飘逸；没有功利心，不用技术去追求私利；耐心，不急于求成，因为真功夫是在静默中逐步磨砺；以及善念，即练习不是为了显示自己的能力，而是为了体验文化修养自己。

練習太極不僅僅是身體上的活動，更是一種修養平衡的心靈境界，不是通過柔软克服刚强，而是不再追求“克”，因为拥有善意的人不会遇到敌人。这就是老子所讲的“無為而無不為”的境界，也是中國傳統哲學中的核心概念——水靜則潛，其動力源於內部，是典型的一種「無為」思想體現。

習慣於思考方式也是練習好的關鍵：我們應該將練習轉化為一種修煉方式，以經驗來改變常規思維模式並達至內外兼備，這樣才可以領悟與世俗觀念不同的特性。如果不能改變常人的想法，用世俗觀點去解釋或領會這些特性，那麼就很難達到真正理解之境界。

逆向思考更容易接近這種思考模式：簡單來說，要接近這種思維，最直接有效的是採用逆向思考，這就是練好太極拳的關鍵所在。我們通常會見事發力，而在逆向之下，我們應該以靜制動，以不變應萬變；我們總是在遇事後產生想法，再根據想法行動。而逆向則讓我們順從順序發展，一個接著一個地進行非線性的運動，而不是直線運動。