太极拳不仅能增强体质，提高生活质量，还能有效保护膝关节健康。然而，有些练习者在练拳后仍然感到膝关节疼痛，这可能是因为他们没有按照太极拳的正确方法进行训练，而是采用了竞技运动的思维方式和动作。

实际上，太极拳注重的是“用意不用力”，追求的是一种内外柔和、平衡协调的状态。如果操作不当，比如下蹲过快或姿势不对，就很容易造成膝关节损伤。为了防止这种情况，我们应该调整自己的姿势，让膝关节处于一个自然松弛的状态，同时注意循序渐进地增加运动量，不要急功近利。

此外，在日常生活中也要注意保持膝关节的正常活动度，不要让它长时间处于歪曲或压迫状态。此外，减轻膝关节负荷也是非常重要的一点，可以通过合理安排锻炼量和强度，以及在站立、坐卧时保持良好的姿势来实现。此外放松身体，避免紧张或僵硬，也有助于保护膝关节。

总之，只要我们能够正确理解并实践太极拳的原则，就可以最大限度地减少因练习而引起的潜在风险，并享受这项古老武术带来的多种益处。