我出生于河北永年，自2002年农历八月初九起，拜师学武于当代武氏太极拳代表人物、性格直爽、正气凛然的孙建国先生。至今已有十二年的时间了。在这段学习旅程中，我曾随师傅赴浙江仙居、东阳，安徽明光，湖北武当山，山东梁山，以及广东深圳、香港和马来西亚、新加坡等地进行授拳讲学。2012年，为系统化传播武氏太极拳，我师傅在广府创立了“永年武氐太极学院”。多年来，在恩师指导下，同时也通过不断的实践与感悟，我积累了一些对习练者有益的经典妙语。

恩师常言：“现在社会改革开放，我们的心态也要开放！老前辈的传统智慧不能过于保守。”他一再强调要保持开放心态，这对于我们来说更是提醒：不要过分保守！

能成为一位明理明法好师傅门下的学生是我终身荣幸！我们追求的是“天下太极是一家”的理念，并且铭记着学术共研共享的教诲。我和其他太极爱好者共同整理太極拳譜與摘錄，並探讨其中之奥秘。

前辈说：“武氏太極拳重在劲法与气势，不重招式与外形。”因此，我们所有练功方法都围绕这一“劲法”展开。包括贯劲、撑劲、拔势等，以及推手时的听势、化势接势打力等，而后期功夫上身后可抽取这种力量。从开始到现在，一直被要求：“贯上力练，有着身子练。”

有些刚接触武氐太極的人会问：“为什么要贯着力，还要粧着身子练呢？这样不是违反了‘轻灵巧妙’、“松柔连绵”、“放松”的要求吗？”这个问题可以从“力”说起。“力”是什么？每个习練者的答案都不尽相同。不管怎么解释，对初學者來說，“力”這個概念總是難以掌握，因為它很抽象——既看不见，也拿不到，也难以琢磨，全都是体内感觉。如果一開始就求得松软，這樣可能會得到的是軟弱，而非真正的力量，因此必須有正确的身体姿势才能找到正确的力量。这就是为什么需要“身法中正安舒，虚领顶力的训练”。

初學者們在剛開始練習時容易感到身体僵硬，使得力量路线呆滞。在此提醒大家注意不要憋气使出力を发挥，要尽量胸腹放松，让气息平稳自然呼吸。

关于呼吸的问题，不需要纠结于意念呼吸——顺式呼吸、中式呼吸或是胸式呼吸、腹式呼腔。暂时不要去考虑这些，只需自然而然地按照自己的节奏进行，这些都已经在李亦畲祖師所著《五字决》中清楚写道——“一曰心静；二曰身灵；三曰气敛；四曰劍整；五曰神聚……”

希望大家能理解到呼吸其实是在配合发力的过程。如果没有气息，那么即使你动作做得完美，你也无法产生足够大的力量。而且，无论何种运动，没有充足氧氣供给，将会影响你的表现。

关于“贯利”，我们首先从下盘功开始。一开始很多人认为只要两手臂就能把握住最精准的地方，但这样的做法实际上是不正确的，因为这样只会造成头部向前倾斜，使整个身体失去平衡。而应该将双肩放松下来，让整个体重均匀分布在地面上，这样才能确保脚底稳固，从而实现更加灵活和协调的地步。

还有一个重要点，就是保持身体竖直，不要前仰后合左右扭转。这也是古代兵书中的军事策略之一，即为定军诀中的三字定军诀：上气灵、中气运、三底足，是为了达到一种全面的效果。而只有根基稳固，才能够展现出无坚不摧的一面。

记得我刚开始学习的时候，我问我的老师孙建国先生，“什么是武氐 太極？”老师伸出了右手，用食指竖起来向前推，然后回答道：“这就是 武 氐 太 极 拳。”接着我又问他，“怎样才能让我学会完整的手势？”老师回答说：“你只需把你的身体挺直眼望向前的方向，就行了。”

这里所说的 “松沉” 是指 上 松 下 沉 —— 上 身 松 轻 下 身 重 坚 —— 只 有 下 盘 功 重 坚 上 盘 功 轻 散 才 能 做 到 脚 底 有 根 手 头 轻 灵。此外，《 太 极 拳 论》 中 还 提 到 “ 偏 沉 则 随 双 重 则 滞”， 这 里 的 双 重 指 的 就 是 单 独 的 意 思 —— 也 就 是 说 只 要 你 明 白 了 偏 沉 就 可 以 理 解 了 双 重 但 不 管 如 何 理 解 都 需 要 从 深处感受到那份深厚内力的存在，而这份内力的源泉始终来自脚部，再经过腰部传递至双臂，以至最后呈现在双手指尖形成各种变化万千的手法。

总之，当你遇到了某些基础较差或根本不懂技艺的人时，用一些高级技巧可能会显得非常有效。但如果面对那些技术娴熟并且体魄强健的人，则效果就会大打折扣，即使他们年龄增加也不例外，更别提那些具有特殊技能或敏捷反应能力的人们。当用高超技巧应付这些情况时，其结果往往令人失望。因此，在研究和修炼 武 氐 太 极 拳 时必须遵循以下原则：重视内功修为而非表面的招式变化，以整合内部力量为目标，而不是仅仅依赖单纯的手段改变结果。此外，在推手（即检验自身技术）阶段，我们还必须注意培养良好的观察能力，以便能够及时调整自己的动作，从而提高实战能力。此外，还有一句话可以概括这一精神状态，即 “ 内 力 胜 于 招 法 气 勢 重 于 外 形”。

最后，每一次练习，无论是否单独还是一起进行，都应该牢记以下几个关键点：心静相应，与意志相符；身形流畅，与效率相称；肌肉紧张，与控制相结合；意识集中，与准备相辅——这是修炼任何一种形式运动的一个基本原则，它不仅适用于我们的日常生活，而且同样适用于提升个人综合素质以及增强抗病防御能力。在实际操作中，如果想达到最佳效果，就必须保证每一次动作都是由核心驱动，从而实现真实有效地使用肌肉群，同时避免损伤自己。这一点尤其重要，因为任何错误都会导致长期受损甚至导致严重事故发生，所以请务必谨慎处理一切事情，并持续关注自己的健康状况。