太极拳的精髓之一在于内外兼修，松沉与轻灵并存。可以说，掌握松沉之劲是判断练习者是否入门的一个重要标志。那么，这种松沉之劲又具备什么样的效果和作用呢？

松沉劲在表演中的体现：

可以展现出一种稳重、踏实的感觉，同时让人感受到气势充沛而内敛，打拳者的身体既柔软无骨又蕴含着坚韧的力量。

没有松沉劲的人表现：

要么过于懒惰，不仅手脚软弱，而且形态散漫无力；要么紧绷着力气，让力气外露、棱角分明。

练习中体验到松沉劲：

在打拳时会有一种轻盈而且内涵深厚的感觉，有一种全身放开却不需要用力的状态，以及从脚下地面源源不断传来的力量，就像随风摇摆的杨柳，其根深扎于大地。同时，每个动作都由身体的一松一沉带动，身体移动完全依靠脚下的推动，就像水流推动小舟一样。

松沉劲在推手对抗中的应用：

当你能够保持这种状态，对手就会感到无法抵御你的力量，而你则只需借助对方的来势稍作调整，便可化解对方攻击或者使其失效。

松沉劵用于定步盘手中：

当对手用按法对我施加压力，我则通过顺应对方来力的方式下沉，将其转化为掤法，以此展示出即使没有使用多大的力量也能产生强大的反击能力，使得对方觉得我非常有力却难以抵挡，而实际上，我根本就没费多少功夫。

松沉劵用于散推中:

假设对手两臂向我冲击，我同样应该顺应来势，将其转化为自己的发挥机会。当他试图通过增强力量将我压倒时，却正好是我发挥的时候，只需象脱去身上的泥土那样，用足够的小幅度把他的力量甩掉，他自会失去平衡而跌倒。这就是典型的利用松生之效发挥优势的情况。