我个人认为，太极拳不仅能够健身养生，而且能显著提高生活质量。其中，它注重的腿部锻炼方式，是通过柔和缓慢、分清虚实的动作来改善腿部各关节的柔韧性和灵活性，同时维持平衡的支撑能力，并促进腿部淋巴、血液循环，特别是远端循环，从而减轻心脏负担，延缓衰老。

然而，有些人在练习太极拳后会出现膝关节疼痛的情况，这可能是因为他们没有按照太极拳的正确方法进行练习，而是采取了一种竞技体育的心态和方式，即追求大运动量训练。这种做法虽然可以短期内见效，但长期下来却容易导致过度使用膝关节，产生隐性的损伤。

为了防止膝关节受伤，我们需要注意“练”与“养护”的结合。在练习太极拳时，要调整膝关节，以反复柔和缓慢地蹲起运动来调理好关节周围肌腱、韧带的位置，使膝关节更加活跃和有弹性。此外，还要注意保持良好的姿势，不要急于下蹲或上起，以免增加对膝关节的冲击力。

此外，在日常生活中，也应留意保持膝关节正常活动度，比如坐立时保持正确姿势，不要让膝盖歪向一边。此外，还应该注意减轻膷 关 节 的 负 荷，比如在行走时尽量侧着身子降低对膀胱发出的冲击力。

总之，对待太极拳不仅仅是一种身体锻炼，更是一个全身心投入到身体调理中的过程。如果我们能够正确理解并实施这些原则，那么即使年纪较大的我们也能享受健康快乐的一生。