前蹲式：太极拳中的“前蹲式”是整个练习的开端，要求站立者双脚平放，膝盖微曲，身体略倾向于前方。双手自然下垂，由腰部发力，将体重转移到两腿上。这一姿势既能帮助练习者找到内外八卦的中心，也是后续动作转换的基础。

提步走步：从“前蹲式”中缓缓抬起一只脚作为准备，然后将另一脚轻轻踏出，这一步骤称为提步。接着，用准备好的腿进行小幅度的行走，即所谓的走步。在这个过程中，注意保持腰肢柔软、肩膀放松，同时要有意识地运用气功，使每一次移动都伴随着呼吸节奏，以达到养生与锻炼相结合的效果。

左右单鞭：在完成了提足和小步行走之后，就可以进入单鞭阶段。首先以左臂做一个半圆形挥舞动作，其余时间则保持右臂自然下垂或稍微收缩。此时应注入力量并使手腕跟随而旋转，以此来培养内部力量和技巧。而对于右臂，则反之操作，在左臂完成单鞭后再开始挥舞。

低捶高探：接下来进入捶打阶段，其中包括低捶和高探两个部分。在执行低捶时，要尽量降低手臂位置，使其尽可能贴近地面，并且在击打过程中需紧密配合腰部力量，以确保动作稳定无误；至于高探，则需要将身体稍微挺直，再次利用腰腹肌肉带动手臂进行上升运动，最终形成一种像是在空中探寻物体一样的手法。

飞云集雨：最后，“飞云集雨”是一个更为复杂、充满变化性的组合，它要求练习者不断地变换不同的姿态和方向，从而模拟天上的云朵聚集成雨水。通过连贯不断的推挽、划圈等多种技术，让人仿佛置身于风暴之中，不仅锻炼了全身肌肉，还增强了协调性与灵活性。此段落通常包含许多细致的情景描述，可以根据个人理解增加更多实战技巧或者修饰点拨细节以提升自身实践效率。