对于女性来说，经期是一个特殊的生理时期，身体会出现各种不适，如腹部疼痛、情绪波动等，很多女性会选择在经期停止运动，以免加重身体的不适，但其实，经期适当的运动不仅可以缓解身体的不适，还可以促进血液循环，缓解情绪压力，经期可以练什么健身动作好一点呢？下面为大家推荐几个适合女生在经期练习的健身动作。

1、瑜伽：瑜伽是一种非常适合女性在经期练习的运动，在经期，女性的身体比较虚弱，瑜伽可以帮助女性放松身心，缓解身体的不适，推荐动作有蝴蝶式、猫式伸展、半莲花脊柱扭转等。

2、散步：散步是一种非常简单的运动，适合在经期进行，散步可以促进血液循环，缓解腹部疼痛和情绪压力，建议在经期选择平坦的路面，避免剧烈运动。

3、普拉提：普拉提是一种注重核心肌群训练的运动，可以帮助女性增强核心肌群的力量，改善身体的柔韧性和平衡能力，推荐动作有百次拍击、侧平板支撑、单腿划圈等。

4、游泳：游泳是一种全身运动，可以帮助女性增强心肺功能，缓解身体的不适，在经期，建议选择温水游泳池，避免在冷水中游泳。

需要注意的是，在经期进行运动时，要避免剧烈运动和高强度的训练，以免加重身体的不适，要选择适合自己身体状况的运动，避免受伤，如果在运动过程中出现身体不适，应立即停止运动并咨询医生的建议。

经期适当的运动可以帮助女性缓解身体的不适，提高身体的免疫力，希望以上推荐的健身动作可以帮助到各位女性朋友，让大家在经期也能保持健康和活力。