• 1、运动健身后适合喝什么茶？
• 2、洗完澡后可以练八段锦吗？
• 3、“剧烈”运动（投篮+蛙跳+打羽毛球）后全身酸痛怎么办？

运动健身后适合喝什么茶？

运动健身后出汗后，由于水分的流失，很多人第一件要做的事情就是喝水补充水分，几口凉白开可以缓解运动后缺水，却不能消除口渴的感觉。此时，小编给您的建议是：薄荷茶水是最佳选择。 薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。 而中医上讲薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝上薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。如果再在薄荷里加入红茶，健身后喝薄荷茶，更可清心宁神、恢复精神，让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来。 薄荷在药店或超市都能方便地买到，健身前煮制好薄荷水，晾成凉水，随身带上一瓶，健身后喝上几口，会有一股清凉和宁静的感觉从心底透出来，好像给自己的食道和胃洗了个温水澡，从里到外，都轻松自在。

洗完澡后可以练八段锦吗？

可以的。八段锦是国家推广的一套健身气功，动作舒缓，柔和顺畅适合男女老少。在洗完澡后，要休息一会等身体皮肤上的水份自然干了，找一个空气流通的地方就可以练八锻锦了。练这套气功时要注意，周身放松，意念集中，呼吸自然，气沉丹田，上下贯通。整套气功需要12分钟左右，练完后全身轻松。

“剧烈”运动（投篮+蛙跳+打羽毛球）后全身酸痛怎么办？

由于在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。打篮球，胳膊会酸痛等等，都是这样的原因产生的。

1，运动完之后要是哪里酸痛，要及时的进行，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。

2，坚持走一段时间，可以使体内产生的酸痛的感觉释放，这样可以减缓酸痛。

3，洗个热水澡可以减缓疲劳和辛苦，所以要是在运动完之后，洗个热水澡，相信身心得到释放的感觉会使疼痛消失。

4，长期坚持运动，身体里面的肥肉就不会增多，这样要是运动的时候，就不会出现乳酸和酒精，酸痛的机会就不多了，也不会那么明显。