（一）这些对“双重”的解释都是错误的。古代太极拳经典《王宗岳拳论》中有这样一段话：“偏沉则随，双重则滞；每见数年纯功不能运化者率皆自为人制，双重之病未悟耳。”因此，凡学习过这段经典论述的太极拳习练者都知道“双重”是学练太极拳必须绝对避免和克服的大忌。但“双重”是什么？所有的古代太极拳经典拳谱都没有具体明白的解释清楚，王宗岳《王宗岳拳论》只是在上述这一段话之后又说“欲避此病，须知阴阳”。这“双重”很显然是一种技术行为，而世界上任何事物都属于抽象的“阴阳”，“阴阳”也可以作为任何事物的代词，因此很显然“欲避此病，须知阴阳”这句话中的“阴阳”是表示之所以造成“双重”的一些技术因素的代词，不是指《周易》中泛义的、抽象的、没有具体所指的是谓有的哲理。“须知阴阳”显然就是“我必须知道造成我身体动作不平衡或力量不均匀原因”的意思。现代太极拳界有的人有意无意地、牵强附会地用《周易》上的泛义概念来解释这个问题，使得这句话越被解释越令人迷惑。而对于什么是真正意义上的"double"和"weight"? 在现实生活中，“double weight”并不意味着两脚平均承担体重，而是一个更深层次的问题，它涉及到身躯内外部力量平衡，以及如何有效利用内力进行攻击和防御。

（二）将这种理解应用于实际训练，我们可以发现，在很多传统套路里，如揽雀尾掤、单鞭等，都存在同侧手脚明显为实或虚的情况。在杨式和陈式各个套路中，这样的例子也很多。这说明即使是在最基本的一些打击技巧或者基础姿势中，也存在着一种潜在的问题，即身躯内部力量可能不是完全平衡，这就可能导致动作失去灵活性或者根本无法发挥出最佳效果。

（三）然而，如果我们把这种理解推广到更多的情境，比如当一个高级大师正在演示他的技术时，他似乎能够完美无缺地完成各种复杂动作，而他的每一步，每一次移动，都似乎都是那么精准，那么我们是否应该认为他已经达到了某种超脱常规状态？答案是否定的，因为即使再高超技艺，也并非总能保持这种状态。如果仔细观察，大师们通常都会有一些小幅度调整，他们不会让自己的身体进入那种既非全虚也非全实，但却难以预测与控制的情况。

综上所述，无论从理论还是实际操作来看，“double weight”的确切含义一直是一个难题。它不仅涉及到物理上的平衡，更重要的是，它关系到内力的调控与外力的应用。当一个运动员能够做到同时具备足够多样化的手臂和腿部运动，并且能够有效利用这些运动来达到目标时，那才算真正掌握了这一原则。在这个过程中，最关键的是要不断地感受自己身体内部力量分布，以及如何通过整体协调来实现最佳效果。