沿着古老武术的脉络，沾衣十八跌以其独特的技法和精髓，被后人传颂。它源自少林寺内流传甚广的一套睡罗汉拳法，四两拨千斤是其核心所在。

总诀之要在于：抽身换影、乘势借力、脱化移形、引进落空、避锋藏锐、闪转走化，以斜击正，以横破正，以巧制拙。在实战中，要抓住那一瞬间的机会，牵逼锁靠。

实战中的每一个动作都要求消打并举，发劲跌敌。如斜步单鞭，当敌用右拳向我或咽喉击来时，我速用右小臂向左下弧形沉挂敌右肘弯部，一抖即转。接着回手用掌背、小臂向敌右面、颈部鞭出。同时，上脚在下向前逼住其左脚外侧，上下合劲，将敌向后跌出。

玉女穿梭，我以右手抽打敌面部右侧，当enemy出手相接，我速用左手从下穿入向外将enemy的手臂挑开，同时上左步套住enemy的右脚，抽回右掌以掌心向enemy胸窝抖击，使Enemy往后跌出。

晾翅弹肘，当Enemy以Right拳直取我腰时，我迅速甩腰至 Enemy身体旁边，用Left手将Enemy拳格开，然后迅速进身，用Left脚插入Enemy Right foot内逼住，小腿外绷打动Enemy桩步，同时Left肘弹击使Enemy往后侧倾倒。

拧腰砸臂当敵上前上Right步同時使用Right拳直取我頭時，我快速後縮身體轉動至敵後側，用雙臂將來勢帶著整體力量朝敵人頭顱轟擊，上下的合劲，将敵人仰面摔倒在地。

勾腿拍背當敵突然從上而下猛擊我的頭顱時，我立即伸展雙腕迎接並粘接敵人的攻勢，一旦粘接即轉動至對方後方，用腳踢及兩個方向拍擊對方背部與肩膀使對方失去平衡並且翻滚於地表面。

腹力掀跌當敵突然起足蹬擊我的腹部時，如果能夠及時發揮內力的話，即可腹部直接承受之。承受之間要保持身體松懈隨機應變，在他施加力量後僵硬瞬間發揮丹田贯气，“哈”地一声发力，以腹力配合技术將对手推出去，使他仰天摔倒在地表面。

野马撞槽当 Enemy 以 Right 拳攻击头顶时，我急忙提防，用 Left 手从上往下按压 Enemy 的胳膊随即提高 Right 脚落到 Enemy 的 Right 脚后边，同时双手撞击 Enemy 中线，使 Enemy 倒退并且被迫跪坐在地板上。一同进行的是 Left 脚与 Body 的协调移动，以及发挥整体力的控制效果。此过程中需要稳固自己的重心，并确保行动连贯无缝隙，让对手没有还招空间，从而造成对方无法再有任何还击机会，最终导致对方崩溃而跪坐在地板上的状态。