有街舞、拉丁舞、现代舞、芭蕾舞、华尔兹等。
1、街舞
街舞（Street Dance）是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称。
动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。
街舞的动作优美随意，最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性。
2、拉丁舞
拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，已经入亚运会正式比赛项目。
拉丁健身操的运动量比较适中，所以适合人群也比较广泛；拉丁有氧健身操，热情奔放，节奏明显，更适合年轻人。
3、现代舞
现代舞是20世纪初在西方兴起的一种与古典芭蕾相对立的舞蹈派别。其主要美学观点是反对古典芭蕾的因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的形式主义倾向。
主张摆脱古典芭蕾舞过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。
4、芭蕾舞
芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。芭蕾艺术孕育在意大利，降生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，十八世纪在法国日臻完美，到十九世纪末期，在俄罗斯进入最繁荣的时代。
芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。
小男孩适合学习儿童华尔兹、华尔滋、古典芭蕾等舞蹈。这些舞蹈不仅丰富着孩子的生活，也可以帮助他们锻炼身体，培养他们的协调能力。此外，孩子可以通过上舞蹈课来提升品行、培养自信，从而更好地结交新朋友，发展人际关系。
学爵士舞蹈比较好。
因为相对于其他舞蹈形式，爵士舞蹈更加灵活，需要较高的节奏感和协调能力，非常适合30岁的成年男性进行身体锻炼和培养身体协调性。
此外，爵士舞蹈往往具有较强的表现力，有助于提高个人的自信心和舞台表演能力。
除了爵士舞蹈外，踢踏舞和摩登舞也是适合30岁男性的舞蹈形式。
学习舞蹈既可以锻炼身体，也可以提高个人的自信和表演能力，因此适合所有年龄段的人进行。
同样，每种舞蹈形式都会有其独特的锻炼效果和乐趣，因此在选择时要结合自身兴趣和身体条件进行。
