在探索孙式太极拳的奥秘时，两种基础桩功占据着核心地位。一是“无极式”，一是“三体式”。下面将分别详述其练习方法。

首先，“无极式”要求站立正方，面向东方晨曦，全身自然放松。双手垂直下悬，不强迫肩部前倾；双足呈90度角，但不用力抓地或后跟蹬扭。身体如同沙漠中立像，无需刻意控制手足动作，只需顺其自然，让心灵空虚，无所思虑。内外界象雨滴在屋檐下的流动，每个动作都似直非直，如沐浴般自在地展开。

接下来，“三体式”则以抱握双手并顶头开始，左腿进步而行。双手分开，推拉间隙，以撕棉布的势力推送。此时左手伸至口边，大指平齐心口，而胳膊则保持既非直也非曲之状态，只让肘关节和腕部保持平衡。大指陷入腹股沟下方，小腹紧邻右掌。在此过程中，左脚与左手同步起落，而右脚保持静止。大、小指张开且半圆形状，与食指相对而言更显得独特眼神集中于食指尖端。

同时，上半身应松弛均匀抽取力量，使肩膀与肘部融合；腰部要摧毁胯部使之柔软，再由胯转化为膝盖和脚底产生反作用力。这就是外三合的概念。而内部力量通过肩、肘、腰、胯及膝盖相互依赖，最终达到全身阴阳相合的一致性，使内外界限消失，这便是“三体重生万物张”的精髓所在。

初学者练习“三体式”时会感到后腿吃力，但坚持不懈尤为重要。当感觉到困难时，要维持平和的心境，同时放松上下的其他部分，并确保后腿发挥出劲道，不要让重心前移导致前腿承担过多压力。稳定心态、放松形态以及安宁面容，是通透这桩技巧的关键，也是学习者最难以达到的目标之一。