练太极拳须避双重之弊！何以？观太极图，若阴阳完全对等，则转动而止，世界万物静止，运动、时间凝固，空间消失，是非宇宙终结。故太极图乃中华先贤对世事洞察与揭示。

更奇妙者在内生动力与外生动力的启示——太极图中的鱼眼。所谓双重与不双重实为虚实把握、阴阳悟解。在精研太极拳中感悟将愈发深刻。

在推手、器械等技艺中需警惕双重。不仅腿部如此，更在手腕及腰部各处。初学者难以全面掌握，但随拳艺的深化，将领悟更多，展现更多潜能。艺道无穷见此一斑。

偏沉则滞，而双重则阻塞，这是前辈经验积累，也是习练过程中常遇到的困境。在攻防之间需兼顾进攻有防御，防御亦含蓄进攻，如推手遭对方攻击，一味防守往往被动无计可施；引导左侧击打右侧，以上劲化下劲，再横打直刺，都需虚实分明听劲变化。此时的双重既无法转换又不能准确命中理想的境界应为阴阳轮流，无差别分明；虚实恰到好处，不偏离左右。这便称作不丢不顶粘连相随，对方束缚手脚，我方主动尽情发挥。

初学者易陷于腿脚虚实不分呈现出 双重状态，因此练拳起点要搭建架子，是基本功之一。在这一阶段必须坚持虚实分明，其中灵活运用顶劲含胸拔背松腰沉胯松肩沉肘尤为重要。当腰胯松软、姿势工整，此乃初步成果，如同练字结体合适但仍需不断磨砺笔力遒劲，我们太极拳也是如此追求处处皆有虚实，即使一动无非一静亦然，所以既是一种境界也是修炼之法。

内外变化也成为太极拳不可或缺的一环，内运外化外运内化体现了其特性，最显著的是气沉丹田和千年鼓荡之力。而真正的病态即为“两头硬”，导致行动僵硬气滞郁结影响身体健康。

因此，“两头硬”即病态容易犯错，要纠正从腰腿开始，从基础出发由表及里由粗至细循序渐进相互促进功夫逐渐提升道行日益深厚。但即使技术完美如花样拳术或器械招式，在真战场上仍可能暴露弱点，这或许就是形式主义和真本事之间的差异。中国武术要真正走向世界，或许需要改变我们传统武术的一些方面，以免雷同其他格斗艺术，并希望通过推手展现我们的特色魅力，而角牛力的力量或者单纯的拉拽又怎能展示中国武术独特之处？