练太极拳须避双重之弊！何以？观太极图之象，若阴阳两势完全对立，则太极轮转无由而停顿，世界万物亦随之凝固，运动、时间、空间皆消失。宇宙尽失！此见明示中华古人对宇宙事物深邃洞察。

更为奇妙者，在内生动力与外生动力的奥秘。即鱼眼于太极图中隐现。

所谓双重与不双重，其实乃虚实把握、阴阳悟解。在太极拳上细致修习，将增进其中感悟。

在推手等技艺中需特别留意双重，不仅腿部如此，更需注意手腕及腰背各处。初学者难以兼顾，但随拳艺日渐精进，感受将更加丰富，领悟愈加深刻。

偏沉则滞，而双重则阻塞，是前辈经验积累，也是我们练习过程中常遇到的挑战。在攻防交错时，要兼具攻守，一如推手中的应对对方攻击。一味防御往往处于被动状态，无效化解。此类情况下，用左击右，或化上劲为下，以横打直击都需掌握虚实听劲变化的巧妙。过度的双重往往无法化解又无法准确命中理想境界应是：阴阳相互消长，无分毫差异；虚实恰到好处，不离其位。这便是我们称作“不丢不顶、粘连相随”的境界，即使对方施展出缚手缚脚的招式，我们主动仍能掌控全局。

初学者易犯腿脚虚实不分，使得姿态呈现出过度的平衡，这便是单纯的双重状态。因此，在学习阶段要先建立良好的架子，这是一般基础功夫。此阶段务必保持清晰分明的情形，其中包括灵活运用顶劲含胸拔背松腰沉胯松肩沉肘等技巧至关重要。当腰部和膝盖放松且稳固，当身体结构变得清晰时，这只是初步成果，就像练字需要结体搭建好后，再通过不断磨炼达到笔力遒劲一样，我们也必须持续努力追求这样的境界，那就是每个姿势都充满了虚与实，又同时显露着一静无有不静、一动无有不动的一种状态。这既是一个目标，也是一种修为。

内外之间不断变化也是太极拳不可或缺的一环，它体现了内外运气并进，最典型表现就是气沉丹田和千年鼓荡功法。而过度的二元论，即实际上的体现就是没有区别于真伪和假善之间差异性的理解会导致僵硬，使整个舞蹈笨拙，让身心感到疲惫困扰，而不是让身体轻盈自如地流转进行这种状况是不利于健康，而且容易引起气滞血瘀造成身体痛苦和疾病发生

所以说，“病”在于“二”，这是许多初学者的通病，因此要从基本功开始，从底层提起，从表面入手，由浅入深逐步提高全面素质，同时从小节做起，从简单到复杂循序渐进，并且相互作用促进彼此提升，艺术才能不断发展永远完美无瑕。但即使技术看似完美无缺在实际应用还是暴露出来这可能正是我国武术独特风格与其他搏击技艺区别的一个关键点。如果我们想要真正地向世界展示中国武术特色，同时避免雷同，我们应该如何改变呢？希望可以从推手开始探索角牛力或其他形式的力量拉拽是否能够展现出中国武术独有的魅力所在?