太极拳是一种集文化内涵与科学论据于一体的内家拳种，它以柔为体，以柔为用，主张以静制动，以柔克刚。笔者认为，不管是哪门哪派，不论是传统套路还是新编套路，只要违反了“松柔”这一原则，便不能称之为太极拳。前辈们特别强调，松柔是太极拳的灵魂，其用意是在学练时，时刻注意不断努力追求高度的松柔。

曾见过不少名家的练法，他们不仅手法松软、圆活，而且整个身体上下左右无不松软圆活，如同行云流水；心神意念也隐现神韵暗藏。记得在北京第二届世界太极拳大会期间，陈立清老师解释了太极拳松柔的特点及其在四肢末梢表露时，说：“你们谁摸摸我这手？”他的手好似锦绸般轻盈，让人感到好奇和震撼。

演练太极，以松柔为重点至关重要，但切莫以身躯各部位的舒缓为操练目的，而应注意肢体运动轨迹的圆活、顺畅，把握好虚实转换之契机。太极要求放松，只是在尽可能少用力或不用力的情况下，通过意识作用逐渐达到最大限度的舒缓。初学者常常发现自己僵硬难除，这源于生活中习惯使用硬力和外家拳中的刚劲。

要想去掉拙力与僵劲，就必须从放松开始。在工作学习运动中精神躯体都处于紧张状态，对初学者来说身体活动虽然有一张一弛，一紧一 松，但总是紧多 松少。这需要长时间锻炼才能达到舒坦自然要求，全身关节肌肉在锻炼中不断追求舒坦，最终克服僵劲，使周身出现张弛有度、舒畅自然良好的感觉。

高血压病患者练功时，更需注重松沉入手求大腿顺，这样可以改善或去掉拙力与僵劲。而冯志强先生提到，“由松沉入手求大腿顺，是培养太极柔韧内劲关键方法”。他还说，“所谓‘ 松沉’，就是在放开之后有沉坠意思”，首先要放开全身内外四肢百骸筋韧皮肉尽可能地放开，使经脉通畅无滞。

陈式混元 太極拳对于“ 松沉”的操作讲得很明确，他说：“操作在心，要让心想放开，则全身内外无不放开。”同时，还讲到意想节窍放开，同时骨髓气贯注而出肌肤，再通经络达四梢，则放在开放中的有着，有这样的效果久后可达成“ 松沉”。

有些名家主张追求“ 松软”除了训练以外，在日常生活中，用整体力代替局部力，以软弹替代撞击以雌性替代雄性，并要求事事如此做到“ 莫生勿死，从今往后，无论何处何境，都须保持一种如水一般自由自在地流动的心态。”

总结来看，每个学校每个师傅都有自己的方法和技巧。但笔者认为，“ 莫生勿死，从今往后，无论何处何境，都须保持一种如水一般自由自在地流动的心态。”这种方式对我们理解并掌握" 甲子" 的意义至关重要。在定桩走架的时候，我们应该像没有任何目的地一样进行，而不是刻意模仿某些形状或招式，因为这样会使我们的行动变得拘束和机械化。如果我们能够像完全没有目标或者形状一样进行，那么我们的行动就会更加自然而然，也更容易进入那种富含弹性的掤势状态，从而逐渐实现真正的大器晚成。

最后，要想深入理解并掌握李光乐先生教导的一系列步骤，我们必须将这些知识融入我们的日常生活之中，将其变成为一种习惯，即使是在平凡的一天里，也能感受到那份独有的力量。这就是所谓的事务上的应用以及生活上的实践，将理论转化为了实际行动，这样才能真正把握住每一个细微变化，为自己的修炼提供最大的帮助。此文旨在分享李光乐先生关于如何一步步领悟和掌握该系统24式 太極拳技巧，以及如何通过日常生活中的小细节来提升个人修行水平。