中国意拳，源自王芗斋先生于20世纪20年代在北京创立的一门独特的武术。它基于形意拳，并吸收了各家拳术之长，形成了一套完整的训练体系。王芗斋先生是一位深厚功夫、博学多才的武术家，他对传统武术有着深刻的理解和尊重，同时也勇于创新，不拘泥于传统。

王芗斋先生后来由其衣钵传人姚宗勋先生继续发展并完善了意拳。这一代宗师不仅使得意拳技术体系更加丰富，也将西方搏击中的各种器械引入到训练中，从而极大地丰富了意拳的训练内容和提高了训练效果，这在中国武术史上是一个重要里程碑。

随后的第三代传人姚承光先生继承并发扬了前辈们留下的宝贵遗产。他以实事求是、唯物辨证为指导原则，以精湛深厚的功力为基础，结合现代心理学、生理学等知识，形成了一套独具风格的教学与训练体系。

意拳强调“浑圆力”的概念，即通过站桩等基本功锻炼，使身体内外力量达到平衡状态。在站桩中培养松紧协调，对气血流通、新陈代谢有益，并能调整内脏器官功能。而试力则是在空间中无用力的动作，以慢优于快、缓胜于急的手法锻炼肢体，使其能够均整得力，在任何情况下都能自如发挥。

走步又称摩擦步，是结全试力的步法训练，它要求上动下自随，下动上自领，以保持身体重心平衡和整体协调，为随时发力提供条件。此外，“推手”是双人试力的具体表现，是为了当双方肢体接触时能够牵制对方并施以有效打击；而散手则是直接检验所有培训成果的一个综合体现，是徒手搏击最原始形式之一。

总之，中国意拳作为金庸小说中的一个代表性门派，其核心价值在于通过站桩等基本技巧培养出一种浑圆力量，这种力量既适用于打斗，又可促进个人的健康与身心修养。