核心提示：练习太极拳过程中，通过脊柱的放松，以及颈、背、腰、腿部肌肉的规律放松和锻炼，可以有效地增强体质，防止症状复发。太极拳与中医疗法结合使用，可显著提升治疗效果。四个主要人群——白领、学生、司机以及老年人，因长时间伏案工作或缺乏运动，对于脊椎保健尤其需要关注。此外，中医认为“常坐伤肾，常视伤血，常走伤骨，常躺伤气”，因此关节和脊柱容易受到长时间姿势和重量的影响。太极拳则以全面的动作来促进督脉气息的顺畅流通，同时舒展筋骨，并通过腹式呼吸提高含氧量，使得背部血液循环更加畅通。

练习太极拳时应遵循以下要领：

心静体松，全神贯注。

虚领顶劲，以尾闾为正。

沉肩坠肘，用意至指尖。

含胸拔背，让气沉丹田。

以腰为轴，上下相随。

步法灵活，将虚实分明。

势正招圆，使动作连绵不断。

以意导动，使内外合一。

通过集中精力进行这些动作，可以有效地缓解压力，同时使颈椎病患者能够得到适当的放松和锻炼，从而减少疾病的复发风险。然而，不同年龄段的人群不宜进行高难度或剧烈对抗型运动，而应选择适合自己身体状况的轻柔低强度活动，如太极拳，这样可以预防并控制颈椎后伸过度引起的问题。

在治疗方面，应当将主治、中助治及预防三者结合起来处理。在正常情况下，即便是健康人也应该定期进行太极练习，以避免未来出现相关问题。此外，对于已经患有脊椎疾病的人来说，更应慎重选择正确方式进行锻炼，而非忽视专业医疗建议去尝试危险且可能加剧病情的手段。