在武当山的赵堡太极拳中，存在着一种要求“不要用意”的训练法，这种自然松弛的方式是非常有效的。赵堡先师走出架势时既轻盈又自然，就像三尺罗衣随风轻扬在无影树上一样，这正体现了不用意之“耍拳”公式的效果。当达到一定层次，“耍拳”能够使任督二脉自行通畅，此即道门所称之内劲产生和发动的基础。这种内劲与形意拳中的“真意”相呼应，指的是在完全放松、不用意的情况下产生的一种高级内劲。

太极拳中的内劲就是基于这个原则产生的，它通过“耍拳”的公式，不使用任何力气或意识而产生强大的、高质量的内劲。而人为地去追求这股力量，用心去操控往往无法显现出来。这是一种自然而然、感悟而后通达的心理状态，就如同道教中提倡的人静排除杂念，最终能达到松静定空境界。在这种状态下，识神不会干扰，一切都变得清晰明了，从而发挥出元神本身的能力。

练习太极拳需要极其柔软、中正平衡，不要使用力气也不要有意识地去控制，只有这样才能达到真正无为、虚灵清澈的心境。“无为”是大自然运行规律的一部分，只有孩子般天真的无为状态，才能调动自身能量，也是处于先天阶段下的自我主宰能力，在不知不觉中由自身驱动，这就是太极拳所谓的大道特性，是内运动规律的一种表现。

兆元宗师首创了“耍拳”的方法，其中包含两个关键点：以儿童玩耍来进行，并保持轻灵、柔软、中正，无意识和没有目的。看似简单，但却是练功者不可忽视的地方，让练功者融入大自然，以忘我的态度进入到一个更高层次——从有为到无为，从人造的事物回到天人合一的大自然法则中来。