核心提示：太极拳的练习不仅能够有效地放松脊柱，还能规律地锻炼颈部、背部、腰部和腿部的肌肉，对于增强体质并预防症状复发具有显著益处。将太极拳与中医疗法结合，治疗效果更为显著。四种不同年龄段的人群，如白领、学生、司机和老年人，都可以通过练习太极拳来缓解脊椎病引起的不适，这些人群由于长时间坐着工作，容易导致关节和脊柱变形及胸闷等问题。

中医指出：“久坐伤肾，久视伤血，久走伤骨，久卧伤气”。长时间保持同一姿势或重量会对关节和脊柱造成压力。太极拳的全身性动作有助于调理督脉，使气息顺畅，同时也促进了肌肉和筋骨的全面舒展。腹式呼吸增加了身体内含氧量，从而促进了后背血液循环。

练习太极拳时应遵守以下要点：

心静体松，全神贯注。

虚领顶劲，尾闾中正。

沉肩坠肘，坐腕舒指。

含胸拔背，使气沉丹田。

以腰为轴，上下相随。

步法灵活，以虚实分明导引动作流转。

势正招圆，不断连续进行各个动作以达到一气呵成。

以意导动，让内外合一，以意使劲至深处。

通过集中精力在每一次运动上，可以让整个身体得到放松，并且颈、背、腰以及腿部肌肉都能得到规律锻炼，这对于增强体质并防止症状再次出现是非常有帮助的。然而，对于患有严重疾病或高龄者来说，不适当的体育活动可能加剧病情，因此需要谨慎选择运动方式。此外，无论是健康人还是患有相关疾病的人，都应该坚持正确的手法进行预防性锻炼，以避免疾病发生或复发。