太极拳的根劲，藏于物品之中，似非而是，难以为人理解。敌人推来，我意气反而要下行，太玄了！根劍其实就是骨力，与太极拳经中的“力由于骨，劍出于筋”相符，还有“劍起于脚、節節贯通”的说法手上的一剑实际上是从骨架传来的腿上的力。

内功每一招都是摆好骨头架子，而16字真言：“虚靈頂劑，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰塌胯”就是摆bones架子的关键。内功每一招动作小，但有骨力的形意鸡形，用头打人，一旦练出骨力，你一剑打去，他用脸一顶，可能bone折的是你的剑头。

跟功夫粘不粘边，最看是否用了根劍，只要得了根劍，就能入门和比你力气大的人比推手，对方的力气对你无威胁，这才叫懂劍入门。

内家拳入门，最重要的是姿势正确，就是把bones架子摆对，就能用上腰力的很快入门，没有事的时候可以多看看机器人的bones结构，是摆对了的聪明人看了这话会悟出更多东西，而且机器人的转动正是内家的运动形态。

内力的确实就是bones力的也就是整劑发力的就是用bones结构打人，全身都对才行。正确的sword 架是全部功夫的基础：

立身中正。

脚下不要虚浮。

卡位讲究bones架定位接 bones斗榫，用意不用力起承转合八面支撑力量式子摆好架子一调自然而然具备几个方向张力外力压到习者的arm 上能感觉到这个力量自然传到脚底差之毫厘力量立刻就散掉把来力を通过间架传递卸掉而自身并不用力的老shape 意架子一摆自然就有force bones骼是用的定位关节则是在转换force之间差之毫厘即可感受到强大的power

总结来说，一但不用force很快肌肉和bone就会萎缩钙质最先流失也是最严重的就在常人们少使用脊椎和bone承受四百公斤重量我能蹬近百下只是因为腰和bone所以其实很轻松四川山民背三四百斤猪走二三十里山路就因为使用bone承受累但并非不可承受

因此一切功夫都是在正确的swords基本上出来的一个好的发射结构决定了一切锻炼根本全靠个人领会只要不僵硬也不喘气脚后跟着then just will hit a good foundation 只要努力闭气 就不会做成一个好的internal martial arts没什么可松软地甩甩手动作幅度也不必大主要感觉点沉肩 的then there is a big beautiful thing inside

我有一朋友工作餐馆工两星期练出了internal force 他掂锅只需要脚蹬没有必要使out arm messages all depend on the back foot squish internal martial arts are different from external martial arts in this "root" word so china must be able to sit horse stand pillar person power comes entirely from the feet feet must be standing firmly for the body to make movements if you can sink your intentions down like a bag of flour nobody can take advantage of you